Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[FitTobi]

Der Fred heißt nicht umsonst "Plauder Fred für Fortgeschrittene". Haltet euch doch einfach raus und erfreut euch daran, dass hier (leider nur noch selten, aber immerhin) Leute posten, bei denen man in einem 10 Zeilen Post mehr lernen kann als in allen Stickys zusammen, wenn man in der Lage ist, ein wenig zwischen den Zeilen zu lesen.

[Tim812]

Was einen selbstgemachten Shake angeht, so trinke ich sehr häufig, fast regelmäßig einen Shake aus Hafermilch + Hafer-Instantflocken + paar Nüsse oder Bio-Müslimischung ohne Zuckerzusatz + ein bis zwei Teelöffel gepufftes Amaranth + TK-Beeren + Banane + Eiweißpulver Vanille + Leinsamen und manchmal noch bisschen Ingwer mit rein gerieben.
Finde ich richtig lecker und sättigt gut bzw gibt sehr schnell Energie und liegt nicht schwer im Magen.
Da ich fast immer morgens trainiere, trinke ich den oft vorher und ich bin bis mittags um Zwölf meist satt.

Zum Thema Muskelgefühl:
@Kleberson, diese Methode habe ich auch eigentlich regelmäßig in Anwendung. Oft bei einem leichten Satz mit sehr hohen Wh, sei es PITT oder herkömmlicher Trainings-Weise. Vor der eigentlichen Bewegung bewusst anspannen, führt definitiv zu einer besseren Muskel-Geist-Verbindung und ist daher ne super Sache

[kleberson]

Wer von Euch macht selbst Shakes? z.b. Quark/Joghurt/Milch....oder was ist sonst noch gut als Eiweissquelle zum mixen?

Naja, Quark, Joghurt und Milch sind vieles aber definitiv nicht besser als Pulver aus der Dose.
Als wirklich gute Basis kannst du Mandelmilch nehmen.

Ich finde es schade, dass es hier in einem angeblichen Plauder-Thread für Fortgeschrittene mal wieder nur um eines geht: Ernährung. Dabei hat das eigentlich ja gut angefangen, eben mit dem Thema leichte Phasen beim Training usw.

Ich dachte mit den ersten Post und meinem "Ernährungsplan" wurde verdeutlicht, wie es auch ohen den ganzen Krimskramks geht.

Naja, wurde ich wieder eines Besseren belehrt.

[PhilippAlex]

Ich mach ja immernoch die kalte Dusche am Morgen. Eiskalt
Bin mal gespannt, ob ich das bis in den Januar durchhalte

[kleberson]

Duschst du nur noch kalt?

[PhilippAlex]

Ja, ausschließlich seit ca 5 Monaten

[Tim812]

warum machst du das?

[kleberson]

merkst du den Unterschied bzw. hast du es mal verglichen mit Kaltduschen nur nach dem Training?

Ich finde das Waschen an sich geht mit warmem Wasser einfach besser und an kalten Tagen ist so ne warme Dusche nunmal was Feines. Der Effekt nach dem Training allerdings ist sehr gut.

[Slater1]

kalte dusche nach training find ich total entspannend, wobei es mit langsam niedrig werdenden temperaturen auch eine überwindung kostet.
und nebenbei in der kalten jahreszeit verkraft ich das kalte wasser gar nicht, dafür bin ich anscheinend zu sehr frau

[^chris]

Ich handhabe es seit drei Wochen so, dass ich an Trainingstagen kalt dusche und an freien Tagen warm und kalt im Wechsel. Hab zuvor auch ca. 4 Monate lang nur kalt geduscht, aber jetzt ist mir das einfach zu kalt.

Ich kann allerdings keinen erheblichen unterschied zwischen nur kalt und meinem jetzigen Duschrhytmus feststellen.