Training mehr als halbes Jahr Defi?

[bl4ckfru1t]

Hallo liebes Forum ich bin 15 172cm groß und wiege 65 kilo.
Trainiere jetzt seid viel mehr als 7 monaten und sehe deutlich fortschritte.(mache bodybuilding und gewichtheben)
Meine Frage ist das ich jetzt sie muskeln definieren möchte weil ich fett dadrüber habe und wollte fragen pb diese ernähtung so ok ist.
Plan: Morgens: 4xei(rührei) +200ml fettarmemilch +70g haferflocken
In der schule: 4 Vollkorntoas scheiben mit putenbrust
Mittag: ca 200g fleisch/fisch + Gemüse
nach dem Training low carb proteinshake
Abend: Thunfischsalat(Mais,salat,gurken,thunfisch etc)
vorm schlafen 250g Magerquark.
Ebenfalls wollte ich fragen ob pillen also grünerteeextrakt beim abnehmen hilft. Ich trinke kein Grünentee weil der mir einfach ohne zucker süßstoff garnicht schmeckt. Und achso trinken tue ich immer wasser oder säfte

[aaronD]

wieso willst du denn abnehmen? du bist 15 jahre alt und wiegst 65kg auf 1,72. da fehlt es sicher noch an muskelmasse. geh in nen aufbau und mach dir um die ernährung in dem alter noch nicht zuuu viele gedanken.

[bl4ckfru1t]

Ich möchte das man die muskeln bauch und so sieht und da keine fettschicht drüber ist

[Tim812]

Tja mit 15 wird da noch bissl Babyspeck drüber sein.
Trainiere mal eines von beidem richtig, BB oder Gewichtheben und du wirst dich auch verändern, ganz ohne abnehmen.

Mensch, mit 15 schon solche Sorgen. Echt schade sowas.

[bl4ckfru1t]

Ich mache beides gerne und außerdem ist das keine sorge sondern ich wollte nur mal fragen

[PhilippAlex]

Bitte schreibe hier zumindest mit Interpunktion. Man bekommt ja Augenkrebs...

[wissorsbuun]

Nimms nich persönlich - aber ich kann es nicht mehr lesen!

ich bin jung und dünn und will definieren .... wieviel zehntel kcal muss ich weglassen ?!

Iss gescheit und geh ins gym und versuch dich zu steigern in den gewichten!

knochen kann man nicht definieren! (etwas überspitzt ich weiss aber ich HOFFE die message kommt an!)

wenn du mal 80kg wiegst bei gleicher grösse kannst mal rumdefinieren!

[badboy_bike]

Du kaufst dir low carb-Proteinshakes und haust dir gleichzeitig Haferflocken und Toast rein! Muss man das verstehen?

Aber davon Mal abgesehen: mit 15 sollte man andere Gedanken haben als Abspecken... Iss einfach weniger, dann erledigt sich das Problem von selbst. Denn leider essen die Meisten viel zu viel, weil sie glauben, dass dadurch die Muskeln schneller wachsen. Und vergessen darüber hinaus ordentlich hart zu trainieren, weil jeder hirnlose Prolet im Studio nicht müde wird zu behaupten, dass Ernährung 90% ausmacht... Ha! Ha! Wer hat sich schon zum Weltmeister gefuttert??