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Brofessor
Tja, das is schlecht, wenn man muskeln aufbauen will, und sich nichts ändert...
Merkste selbst, wa?
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Forum Spezialist/in
Iss auf jeden Fall viel Gemüse und suche dir Sorten, bei denen du keine Probleme hast.
Grüner Salat ist jetzt nicht gerade sehr Nährstoffreich.
Wenn du probleme mit Blähungen hast, solltest du mal eine Ergänzung mit Probiotika in Betracht ziehen
Ob du mehr oder weniger Carbs essen solltest, musst du selbst entscheiden. Wobei ich kein Freund von Low Fat bin.
Weniger Kalorien würde ich erstmal nicht fahren.
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Flex Leser
Zitat von ^chris
Tja, das is schlecht, wenn man muskeln aufbauen will, und sich nichts ändert...
Merkste selbst, wa?
haste falsch verstanden...
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Zitat von simme
Iss auf jeden Fall viel Gemüse und suche dir Sorten, bei denen du keine Probleme hast.
Grüner Salat ist jetzt nicht gerade sehr Nährstoffreich.
Wenn du probleme mit Blähungen hast, solltest du mal eine Ergänzung mit Probiotika in Betracht ziehen
Ob du mehr oder weniger Carbs essen solltest, musst du selbst entscheiden. Wobei ich kein Freund von Low Fat bin.
Weniger Kalorien würde ich erstmal nicht fahren.
Ja ich werde es umgestallten,
Weniger Kalorien erstmal nicht? sprich, Defi abbrechen? Höre ich nicht zum ersten mal
und danke nochmal jungs!
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Forum Spezialist/in
Zitat von BladeTNT
Ja ich werde es umgestallten,
Weniger Kalorien erstmal nicht? sprich, Defi abbrechen? Höre ich nicht zum ersten mal
und danke nochmal jungs!
Ich meine nicht weniger Kalorien als du bisher schon isst (2400)
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Zitat von simme
Ich meine nicht weniger Kalorien als du bisher schon isst (2400)
Oh, sorry dann hatte ich das Falsch verstanden. Aber ja hast recht. Ich selber glaube eh nicht das da noch viel passieren wird. Wiege immer noch gleich. War aber seit 3 Tagen nicht auf klo (ist nichts neues bei mir).
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Forum Spezialist/in
Zitat von BladeTNT
Oh, sorry dann hatte ich das Falsch verstanden. Aber ja hast recht. Ich selber glaube eh nicht das da noch viel passieren wird. Wiege immer noch gleich. War aber seit 3 Tagen nicht auf klo (ist nichts neues bei mir).
Wo wir wieder beim fehlenden Gemüse wären....
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Ja werde das versuchen abzuändern
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Flex Leser
Zitat von BladeTNT
Ja werde das versuchen abzuändern
das solltest du auf jeden fall machen!!!
im schlechtesten fall gehts sonst ins krankenhaus...
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75-kg-Experte/in
Wenn du noch weiter abspecken willst, nimm Brot und Müsli vom Speiseplan und ersetze sie mit sehr viel Gemüse - wie schon erwähnt. Dann hast du deine Ballaststoffe und das "Shit"-Problem erledigt sich von alleine... Da du ja schon Mal so massiv übergewichtig warst ist ein Zeichen, dass dein Körper nicht gut mit zusätzlichen Kohlenhydraten zurecht kommt. Die paar Begleit-Kh aus Gemüse sind mehr als genug.
Probiere es ein paar Wochen aus Blade, und schau was passiert. Vergiss aber nicht hart zu trainieren, denn gerade beim Abspecken ist das besonders wichtig. Die große Menge an Eiweiß hilft dir dabei, die Muskelmasse zu erhalten und das Körperfett zu verbrennen.
Viel Glück, und Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg. Sowas schaffen nur Wenige!
Geändert von badboy_bike (27.11.2014 um 19:49 Uhr)
"Ich gehe jetzt Mal auf Masse" - Ach nee McFly, isch wohr!?
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