Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    56

    wkm plan, aufteilung wie?

    Hallo,
    Es heisst immer nur te1 und te2
    aber mir ist jetzt nicht hundert prozentig klar wie ich dass dann machen soll,
    te1: kniebeugen, bankdrücken, vorgebeugtes lh rudern
    te2
    kreuzheben
    military press
    klimmzüge
    Soll ich dann, montag: te1, Mittwoch, te2, donnerstag, te1, und samstag te2 absolvieren oder wie? Klärt mich bitte auf

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    98
    Empfohlen ist immer ein Tag Pause wenn ich mich nicht irre. Also te1 Pause te2 pause te1 und so weiter. Wird dich aber auch nicht umbringen wenn du mal kein Tag pause machst oder mal 2 Tage.

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    379
    Ich würde bei einem GK schon immer einen Tag dazwischen frei lassen, also Montag te1, Mittwoch te2, Freitag te1, Sonntag te2, Dienstag te1... Ist aber sicher kein Todesurteil wenn man den mal weglässt, wird man schon für sich herausfinden.

  4. #4
    Gesperrt
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    2.074
    Sehr beliebt ist auch
    Mo/Mi/Fr
    A-b-a, b-a-b im wöchentlichen Wechsel.

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von EscO´
    Registriert seit
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    476
    Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
    Sehr beliebt ist auch
    Mo/Mi/Fr
    A-b-a, b-a-b im wöchentlichen Wechsel.
    Genau! Exakt in dieser Variation hab ich ich ihn auch immer gemacht. Finde man kann von dieser Aufteilung sehr profitieren, da man in Zyklen erst die Übungen doppelt, dann jedoch wieder auf eine Te reduziert. Sehr vorteilhaft im Kraftaufbau ohne die Regeneration zu zerstören. Optimal für Anfänger und auch für Fortgeschrittene ein Plan mit System.

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