Kondition aufbauen mit Kaloriendefizit

**yamindonaas** · 14.12.2014, 01:22

Hi,

man braucht ja ein Kalorienüberschuss beim Bodybuilding, um Muskeln aufzubauen. Wie ist es beim Ausdauertraining? Kann man Kondition aufbauen mit einem Kaloriendefizit?
Mein Ziel ist es Fett zu verlieren + Kondition aufzubauen, um wieder Fussball im Verein zu spielen(bin gerade bei 7km ohne Pause). Esse vor dem Ausdauertraining bissi Kohlenhydrate, umd währenddessen gute Leistungen zu erzielen. Danach versuche ich es zu meiden.

Lg

**roflcopter** · 17.12.2014, 14:00

Ja kannst du.
Ps: Falsches Forum.

**Phallos4** · 18.12.2014, 23:58

mal nen marathonläufer gesehen? ausdauer "anfressen" geht nun wirklich nicht.

**roflcopter** · 19.12.2014, 08:32

edit. Egal. Führt nur dümmliche Diskussionen mit sich..

**PhilippAlex** · 19.12.2014, 08:42

Gerade vor dem Ausdauertraining sollte man keine KH essen!
Aber egal, die Frage macht doch hinten und vorne keinen Sinn.

**fadimerza24** · 19.12.2014, 08:57

Hallo,

vielleicht solltest du dich mal bei www.mister-gym.de etwas intensiver über das Carboloading informieren. Gerade wenn du einen längeren Wettkampf bestreiten möchtest und immer möglichst deine Höchstleistung abrufen willst, ist das die wohl beste Möglichkeit.

Selbst habe ich das auch schon einmal ausprobiert und es hat wirklich gut geklappt.

**yamindonaas** · 22.12.2014, 02:08

Zitat von PhilippAlex

Gerade vor dem Ausdauertraining sollte man keine KH essen!
Aber egal, die Frage macht doch hinten und vorne keinen Sinn.

Aha, und wieso?

Ich will einfach Kondition aufbauen und dabei Fett verlieren, dass macht also keinen Sinn.. Okay, sorry(Sarkasmus aus).

Danke an den Rest für eure Antworten

**PhilippAlex** · 22.12.2014, 08:57

Was hat denn Ausdauer mit Körpergewicht, Fett oder Muskelmasse zu tun?
Hast du dir mal einen Ausdauersthleten angeschaut?

**yamindonaas** · 22.12.2014, 15:59

Deine Antwort steht bei meiner gestellten Frage..

Nein, habe ich nicht, genau dasswegen bin ich hier

**b4nGeR?!** · 22.12.2014, 18:17

Zitat von yamindonaas

Aha, und wieso?

Ich will einfach Kondition aufbauen und dabei Fett verlieren, dass macht also keinen Sinn.. Okay, sorry(Sarkasmus aus).

Danke an den Rest für eure Antworten

Naja, also Er meinte halt damit dass wir hier nicht im Mensch Health Forum sind.

Deine Fragestellung hat halt nix mit BB zu tun, aus Sicht ernsthaften Trainings macht es nunmal keinen Sinn zu definieren und gleichzeitig Kondition aufzubauen, da nunmal für Kondition (Training der verschiedenen Energiebereitstellungen des Körpers) im Idealfall nun mal auch eben Kohlehydrate in Größeren Mengen benötigt werden.

Desweiteren "wiedersprechen" Sich reines Ausdauertraining und BB weil eben 2 Entgegengesetzte Ziele a) nötig effizienter Muskel mit so wenig wie möglich Masse zu b) möglichst kraftvoller Muskel mit enormen Energieverbrauch.

Gruß b4nGeR?!