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  1. #11
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Zitat Zitat von rosper Beitrag anzeigen
    LH-Rudern statt Klimmzüge?
    LH-Rudern statt Kabelzug

  2. #12
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    Zitat Zitat von Sir Seco Beitrag anzeigen
    LH-Rudern statt Kabelzug
    Find Klimmzüge auch geil, aber am Kabelzug spür ich es einfach viel geiler.

  3. #13
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
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    Musst du mal schauen wie du klar kommst mit kh und lh-rudern in einer einheit, wenn ich schwer gehoben habe kann ich lh rudern nicht mehr mit voller intensität machen, könntest aber lh-rudern mit kreuzheben abwechseln .

  4. #14
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Klar, wenn man LH-Rudern direkt nach Kreuzheben macht, wird es schwer, wenn aber dazwischen noch eine Übung "Pause" ist, wird man sich daran gewöhnen.

    @rosper: Wenn du Rudern am Kabelzug geil findest, solltest du mal richtig frei rudern, sei es Langhantel oder Kurzhantel, das brennt noch etwas mehr

  5. #15
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    3xKH
    2xBeinbeuger
    3xLH-Rudern
    2x Rudern sitzend am Kabelzug
    2x vorg. Seitheben
    2xNackenhwben
    3xBizepscurls
    2xHammeecurls

    Ich probiers das nächste mal so, mal schauen wie es dann Krafttechnisch aussieht nach dem KH.

  6. #16
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    Klimmzüge wären besser, da mehr lat und unterer Teil des Trapezius. Zwei Übungen Bizeps sind eine zuviel

  7. #17
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Zitat Zitat von Sir Seco Beitrag anzeigen
    LH-Rudern statt Kabelzug
    Damit meinte ich Klimmzüge und LH-Rudern anstelle von Klimmzüge und Kabelzugrudern...

  8. #18
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    Also LH-Rudern und breiter obergriff KZ?
    Wie wärs insgesamt 4 Sätze Bizeps statt 5?
    Also 2 curls und 2 hammer.

    Das war mir schon klar, ich meinte damit nur, dass ich die Lats am Kabelzug viel stärker spür als bei KZ, aber trotzdem KZ richtig geil finde.
    Geändert von rosper (03.01.2015 um 14:32 Uhr)

  9. #19
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
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    Da bin ich gespannt wie du dich bei lh-rudern in der richtigen position halten willst, wenn du vorher kh und danach den beuger gegrillt hast? Der beuger stabilisiert dich doch beim lh-rudern, außer du ruderst fast bolzen strack wie die meisten helden im gym, dann wird aber der lat net viel abbekommen.

    Mach klimmzüge nach kh dann machst du zb waden o. Bauch und dann versuch dein glück beim lh rudern.

    Und nacken extra ist nicht nötig für dich, der wird wenn du progressiv beim kh steigerst von alleine kommen!

    Lg

  10. #20
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    Ohje ich bin verwirrt:-D ich lass ihn jz einfach wie er davor war mit KZ und Kabelzug rudern..

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