Hallo,
Bin ganz frisch hier
Wollt mal meinen Push/Pull checken lassen von euch.

Push+Waden:

3xKniebeugen
3xBankdrücken
2xDips
3xFrench Press
2xKH-Schulterdrücken
2xSeitheben
3xWaden

Pull:

3xKH
3xKZ breiter griff
2x Rudern sitzend am Kabelzug
3xBizepscurls
2xHammeecurls
2x vorg. Seitheben
2xNackenhwben
2xBeinbeuger

Zu hohes Volumen?

Danke euch. Und WKM Plan ist nicht so mein Ding