Hallo,
Bin ganz frisch hier
Wollt mal meinen Push/Pull checken lassen von euch.
Push+Waden:
3xKniebeugen
3xBankdrücken
2xDips
3xFrench Press
2xKH-Schulterdrücken
2xSeitheben
3xWaden
Pull:
3xKH
3xKZ breiter griff
2x Rudern sitzend am Kabelzug
3xBizepscurls
2xHammeecurls
2x vorg. Seitheben
2xNackenhwben
2xBeinbeuger
Zu hohes Volumen?
Danke euch. Und WKM Plan ist nicht so mein Ding
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