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  1. #1
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    Push/Pull Frage

    Hallo,
    Bin ganz frisch hier
    Wollt mal meinen Push/Pull checken lassen von euch.

    Push+Waden:

    3xKniebeugen
    3xBankdrücken
    2xDips
    3xFrench Press
    2xKH-Schulterdrücken
    2xSeitheben
    3xWaden

    Pull:

    3xKH
    3xKZ breiter griff
    2x Rudern sitzend am Kabelzug
    3xBizepscurls
    2xHammeecurls
    2x vorg. Seitheben
    2xNackenhwben
    2xBeinbeuger

    Zu hohes Volumen?

    Danke euch. Und WKM Plan ist nicht so mein Ding

  2. #2
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    Niemand Anregungen?

  3. #3
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    Volumen ist ok. Reihenfolge nicht ganz.
    French press nach Schultern und Bizeps nach beinbizeps.

  4. #4
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    Okay vielen dank!

  5. #5
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    Ja
    Im Übrigen ist der Plan gut.
    Ich würde etwas mehr noch für die Quadrizeps machen, zb Beinpresse.

  6. #6
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    Okay danke dir, hab ich mir auch überlegt.
    Ist das so ok mit den 2 Sätzen jeweils?

  7. #7
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    Ja, klar.
    Man kann auch mal pro Übung nur einen Satz machen. Gerade bei den Isos zb

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
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    Warum hast du dein plan in den hit bereich gepostet? Bzw wie interpretierst du hit? Wollte nur nachfragen, nicht das du auf die idee kommst alles sätze volle lotte ans muskelversage oder darüber hinaus zu trainieren

  9. #9
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    Zitat Zitat von Bach0212 Beitrag anzeigen
    Warum hast du dein plan in den hit bereich gepostet? Bzw wie interpretierst du hit? Wollte nur nachfragen, nicht das du auf die idee kommst alles sätze volle lotte ans muskelversage oder darüber hinaus zu trainieren
    Das war definitiv nicht mit Absicht:-D Hab das garnicht in Erinnerung, dass ich das hier gepostet hab Jemand ne Ahnung wie mans verschieben kann? :-D

  10. #10
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    LH-Rudern statt Klimmzüge?

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