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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Dicker bauch in der massephase

    Hey,
    also es ist so dass ich in den letzten zwei monaten stark zugelegt und mir ist auch bewusst dass da auch ordentlich fett dabei ist. Wenn ich meinen bauch unangepannt betrachte sieht man noch nen paar "six pack" ansätze und von der seite betrachtet geht er minimal raus was eig nicht so schlimm ist weil am Rest des körpers erheblich masse draufgekommen ist.
    meine frage nun: liegt das an den kohlenhydraten nach 18:00 uhr? Es ist so dass ich eigentlich sobald ich nur das kleinste Gespür von hunger empfinde mir sofort irgendwas reinziehe. Ich ess eigentlich den ganzen tag lang (wohlgemerkt nur gesundes) nur halt auch mal als mitternachtssnack paar kh (zsm mit eiweiss)
    Findet ihr in der massephase ist das ok? Oder sollte ich abends darauf achten vorwiegend eiweiss zu mir zu nehmen.

  2. #2
    Moderator
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    Nein, es liegt nicht an den Kh nach 18:00
    Deinem Körper ist es relativ (!) egal wann du deine KH verzehrst
    Es liegt an der Menge der kcal, die du zu dir nimmst. Zusammenhang sollte bekannt sein?

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    23
    Das mit den KH nach 18.00 Uhre erzählt mir auch jeder und ich teste das gerade da ich auch immer Probleme mit dem Bauch hatte. Ich versuchte durch Sport und Kcal defizit den Bauch zu mindern jedoch bevor sich ja irgendwas tat war ich am gesammten Körper schon richtig abgemagert. Sogar fasten stand mal auf den Plan das war aber totaler fail weil der Ranzen immer noch da war nur halt mit weniger Muskeln. Nun versuch ich es mit ordentlich Muskeln anhäufen und esse dabei ganz normal bis auf abends reduzierte KH und hoffe das die dazu gewonnen Muskeln sich mal am Fettbauch bedienen. Ich denke diese Fettdepod kam durch die mangelhafte Bewegung der letzten Jahre arbeiten am PC und abends auf die Couch halt soch richtig schön faul und bequem und seit dem verfolgt mich dieser Bauch

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    Unglaublich wie viele Leute immer wieder auf diese Weisheiten reinfallen...

    Unser Körper reagiert nur auf Durchschnittswerte über mehrere Wochen. Gewichtszunahme durch Kalorienüberschuss verglichen mit dem Verbrauch, Gewichtsabnahme durch Kaloriendefizit. Es geht beim Gewicht zu mindestens 99% nur um die Menge der Kalorien, nicht darum aus welcher Quelle sie stammen oder zu exakt welchem Zeitpunkt man sie isst.

    Natürlich ist es auch wichtig, WAS wir essen, da der Organismus eine ganze Menge verschiedener Nährstoffe in bestimmter Zusammensetzung braucht und längerfristige starke Abweichungen davon unserer Gesundheit schaden. Haushaltszucker ist bestimmt kein gesunder Kalorienlieferant, dazu gibt es einen ganzen Satz medizinischer Studien. Kartoffeln sind dagegen super gesund, obwohl sie auch fast nur aus Kohlehydraten bestehen. Der Low Carb Wahn ist nach meiner Auffassung durch NICHTS belegbar, weil er Haushaltszucker und Kartoffeln in einen Topf wirft und schlecht macht, obwohl man bei ausschließlicher Ernährung mit Kartoffeln wahrscheinlich monatelang gesund und kräftig überleben kann.

    Den Bauchansatz in der Massephase einfach ignorieren und später in der Defi-Phase bekämpfen

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