trainingsplan gut oder eher net so???

[blue_helmet]

hallo
erst mal zu mir. ich werde nächsten monat 30, bin 1.86 groß und zur zeit 102 kg. ich hab vor ein paar jahren schon mal regelmäßig trainiert, dann zwei jahre aufgehört und jetzt bin ich seit einem jahr wieder dabei. hab zuerst mit einem 3 split angefangen. da ich aber im moment nur noch 2 bis 3 mal die woche in training komme wollte ich jetzt einen neuen plan machen.

Tag 1: Oberkörper

3 Übungen Rücken
entweder 2 verschiedene Ruderübungen und 1 mal Latziehen
oder 2 verschiedene Latzugübungen und eine Ruderübung

2 Brustübungen z.B.: Schrägbanklanghantel und Flachbank Kurzhantel

2 Schulterübungen z.B.: Schulterdrücken Langhantel und Seitheben

1 Bizepsübung
1 Trizepsübung

Tag 2: Beine und unterer Rücken

Kniebeugen
Beinstrecker
Kreuzheben
1Wadenübung z.B.: stehendes Wadenheben

jetzt würde mich mal die Meinung zu diesem Plan interessieren

[*Tiger91*]

Ne et so gut.

Bei 2-3x Training die Woche würde ich dir eher einen GK empfehlen, wie bspw WKM, damit du auch die Grundübungen drin hast.

[Colonel Stuart]

Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag finde ich nicht so gut..

[blue_helmet]

also bei 3 einheiten die woche denke ich dass ein 2er split schon ok ist. würde net weniger übungen für die einzelnen gruppen machen wollen. und noch mehr übungen an einem tag schaffe ich net.
kniebeugen und kreuzheben an einem tag hab ich mir auch überlegt ob des so gut ist. hat gestern ganz gut funktioniert. mal sehen wie es sich die nächste zeit anfühlt.

[b4nGeR?!]

Mach mal lieber einen klassischen Push/Pull oder eben den WKM Plan beides findens du im Unterforum des klassischen Trainings...

...idealer wäre je nachdem wie man Zeitlich und organisatorisch eingespannt ist auch einfach jeden 2ten Tag zu trainieren und einmal am Wochenende hat man doch eine Stunde fürs Training übrig

Gruß b4nGeR?!

P.s. nur laut gedacht mehr nicht mit dem jeden 2ten Tag trainieren als Anregung