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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Danke. Ich glaube eigentlich nicht. Greife so, dass die Beine bzw Knie an den armen anliegen. Das ist bei der Stange kurz nach Beginn der riffelung. Ich werde es aber überprüfen.

  2. #12
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    Dann ist es ja richtig.
    Aus der Perspektive sah es etwas weiter aus, aber das mag ja täuschen.

  3. #13
    Sportstudent/in Avatar von Superfly
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    Schultern etwas weiter Richtung Hüfte wurde ja schon gesagt, beim Hochkommen schön in den Lat ziehen. Weiter so!

  4. #14
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    Danke für eure Kommentare! Werde daran arbeiten.
    Irgendwie habe ich mir erst mit PITT so richtig ernsthafte Gedanken über die Ausführung und Aspekte wie Zielmuskel/Muskelgefühl gemacht. Gerade das Kreuzheben habe ich eben als KREUZheben betrachtet. Was das eigentlich mit den Schultern, dem Trapez, dem Nacken und vor allem dem Lat zu tun hat, war mir gar nicht klar. Und so hatte ich nach dem ersten Mal PITT einen Bomben Muskelkater im Lat nach dem Kreuzheben (gut, Klimmis kamen auch noch, aber ich rechne es in dem Fall sogar noch eher dem KH zu).
    Einfach geil!

    Gibt`s weitere Meinungen zur Ausführung in den Videos?

  5. #15
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Kreuzheben ist gut.

    Rudern sauber, aber nicht optimal. Rudern ist wirklich schwer, wenn man es perfekt ausführen will. Vllt sogar die anspruchsvollste Übung von allen.
    Du musst noch mehr aus den Schultern arbeiten. Du ziehst zu sehr aus den Armen. Vllt noch etwas tiefer starten. Den Rücken dann auf Spannung bringen und die Bewegung mit den Schultern einleiten, also Arme bei den ersten Zentimetern gestreckt lassen. Erst dann kommen die Arme mit ins Spiel. Das Ganze benötigt einen kleine Portion Schwung.
    Deine Ausführung ist wie gesagt nicht schlecht, aber da ist noch viel Raum nach oben.
    Üben, Üben, Üben. Das wird schon

  6. #16
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    Danke, kleberson, für den Hinweis, habe es heute gleich nochmal probiert. Ich glaube, ich weiß was du meinst. Werd`s üben!

    Als nächstes kommt dann noch ein Video zum Schrägbankdrücken.

  7. #17
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    So hier kommt das Schrägbankdrücken. Youtube scheint sich diesmal nicht zu beklagen

    http://www.youtube.com/watch?v=PaUX6a9gimE

    War nicht ganz zufrieden, da ich etwas Schwierigkeiten hatte. War in einem anderen Studio und da war alles irgendwie etwas anders. Aber egal, was meint ihr?

  8. #18
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    Die Schwierigkeit ist das einhaken unten.
    Das kann man besser oben machen statt unten zu versuchen in vorspannung zu gehen und gleichzeitig die Hantel aus der Halterung zu drehen.
    Anders und besser klappt der Start in der multipresse von unten heraus, wenn verstellbare sicherheitsablagen vorhanden sind. Haben manche multipressen.
    Zur Technik würde ich jetzt sagen, dass es ok aussieht.
    Evtl, aber das erkenn ich durch den Kamera Winkel nicht so gut, Arme weiter ausstellen, also quasi diese 90 Grad, die man beim flachbankdrücken nicht möchte. So, dass Unterarme gerade unter der Hantel sind.

  9. #19
    Eisenbeißer/in Avatar von kmungo
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    es spricht nichts gegen kurzes aufrichten während der längeren pausen beim kreuzheben, kann für den rücken angenehmer sein.
    aber wenn du es nicht brauchst auch gut.

  10. #20
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    Leider hat es in meinem Studio so eine multipresse nicht. Das mit dem Winkel versuche ich, werde aber nochmals genauer darauf achten.
    Das aufrichten beim Kreuzheben habe ich jetzt weggelassen. Fühlt sich natürlicher an und ist m.e. etwas besser für die Konzentration.

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