Seite 3 von 6 ErsteErste 12345 ... LetzteLetzte
Ergebnis 21 bis 30 von 59
  1. #21
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    In den klimmzügen schaffe ich schon 3 Sätze a 12 wdh, aktuell sind die letzten 2 Wiederholungen in Satz 3 ziemlich erkämpft, sobald die auch gut gehen fange ich an mit zusatzgewicht

  2. #22
    Eisenbeißer/in Avatar von Christi@n
    Registriert seit
    19.03.2015
    Ort
    Österreich
    Beiträge
    537
    Sehr gut, weiter so.
    keep going . . . .

  3. #23
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    Kniebeuge 77,5*12*12*12
    Werde da am Freitag nochmal mit 77,5 die Technik festigen, dann geht's hoch
    Bankdrücken kh 2/25 *10*10*6
    Zwar mehr als letzte Woche aber da hat mir etwas Kraft gefehlt
    Langhantelrudern 55*12*12*12
    Nochmal Technik kontrollieren dann geht's auch hier hoch

  4. #24
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    Heute ziemlich ausgelaugt nach 10 Stunden Schule, gestern kursarbeit im englisch lk, morgen in deutsch je 4 Stunden

    Kreuzheben (diesmal zuerst) 95*10*10*12
    Muss mir flüssiges magnesia holen, mir rutscht die Stange in die Finger und da will die griffkraft irgendwann nicht mehr, musste oft neu greifen
    Schulterdrücken 2/17*12*10*7
    Schwächer als das letzte mal, da war es aber auch vor kh
    Klimmzüge 12*10*7
    Unterarme und griff Kraft nach kreuzheben schon weg

    Bevor ich jetzt hochgehen schaue ich bei allen Übungen nochmal auf die Technik dass die sitzt

    Heute auf 3700 kcal wegen Schulsport dazu, die sauber zu essen mit reis/pute/brokkoli geht einfach nicht, ich schaue dass ich mit dem reis hochgehen kann wie es geht aber wenn es zu viel ist muss ich mit cashews /Milch+oats aufstocken
    Ansonsten gab's noch Gemüse und Obst dazu, jetzt noch einen Quark

  5. #25
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    sry doppelpost

  6. #26
    Eisenbeißer/in Avatar von Christi@n
    Registriert seit
    19.03.2015
    Ort
    Österreich
    Beiträge
    537
    Isst du hauptsächlich nur Reis, Pute und Brokkoli??
    keep going . . . .

  7. #27
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    Hab heute mal versucht nur damit auszukommen, es ist von der Menge her einfach so viel, bei 3700 (3000 an ntt) kcal muss ich auf hochkalorisches wie Hafer, nüsse etc zurückgreifen
    Versuche aber so sauber wie möglich zu essen, es fühlt sich einfach so viel besser an nichts fettiges im Magen liegen zu haben

  8. #28
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.114
    Zitat Zitat von trey songz Beitrag anzeigen
    Hab heute mal versucht nur damit auszukommen, es ist von der Menge her einfach so viel, bei 3700 (3000 an ntt) kcal muss ich auf hochkalorisches wie Hafer, nüsse etc zurückgreifen
    Versuche aber so sauber wie möglich zu essen, es fühlt sich einfach so viel besser an nichts fettiges im Magen liegen zu haben
    Du musst aber schon Fett zu dir nehmen. LowFat ist nicht gerade der Bringer für den Hormonhaushalt, besonders als natural.

    Ich esse zwei bis dreimal Reis, Pute mit Gemüse oder Obst und einmal dann was fettiges wie Rinderhackfleisch mit Gemüse und etwas Ei.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  9. #29
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    28.12.2014
    Beiträge
    87
    Fett Versuche ich so bei 1g/kg zu halten, Protein 2g und carbs 3g+
    Kann gerne über die Ferien jetzt meine Ernährung hier festhalten
    Danke für die Tipps, welches Obst und wie viel isst du davon am Tag?

    Edit: sehe Grad selbst, mit nix fettigem im Magen meinte ich eher fraß vom McDonald's oder triefende Pommes ^^
    Geändert von trey songz (15.10.2015 um 19:08 Uhr)

  10. #30
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.114
    Na dann passt das ja von der Verteilung.

    Obst mische ich immer durch wie ich Lust habe.

    Bananen und Äpfel sind Standard.
    Davon eins von beidem vor dem Training und nach dem Training gibt es 300-400gr Tiefkühlobst. Beerenmischung oder nur Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren oder Heidelbeeren. Alles super

Seite 3 von 6 ErsteErste 12345 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Trey Hoangz just wanna to say 2Hi"
    Von Trey Hoangz im Forum Begrüßungsforum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 28.02.2013, 23:30
  2. Trey Brewer Neuigkeiten S.8
    Von Steven Klippstein im Forum Internationale Amateur News
    Antworten: 184
    Letzter Beitrag: 16.02.2012, 12:05
  3. Was haltet ihr von Trey Brewer ?
    Von Nerobol im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 08.05.2009, 21:14
  4. Trey Brewer
    Von Sokra im Forum Muskelgiganten
    Antworten: 49
    Letzter Beitrag: 27.11.2007, 14:54
  5. Trey Brewer unterzeichnet bei BSN
    Von milou2007 im Forum IFBB Pro League
    Antworten: 16
    Letzter Beitrag: 03.03.2007, 02:25

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele