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  1. #1
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    Idee Richtig abnehmen ?!

    Guten tag liebe Community,

    bin das erste mal in einer Fitness-Community und will eigentlich nicht lange um den heissen Brei reden.
    Zunächst einmal zu mir

    Ich bin der Philipp, bin c.a 1,85m Groß und wiege satte 91Kg ( FETTER BATZEN )
    Auch ich habe mir ein Ziel gemacht und will abnehmen, so schnell wie möglich so effektiv wie möglich und möglichst
    nicht mit vielen Gefahren. Ich möchte gerne von euch Wissen ob mein Konzept i.O ist oder da doch das Gegenteil damit erzielt wird .

    Supplemente:

    - Animals Cuts
    - The Dedicateded Unstoppabler Booster
    __________________________________________________ ______________________________________________

    So gehe 4 Tage die Woche fitness ( MO,DI,DO,FR)
    Habe aufjedenfall ein Kohlenhydrat Defizit konsumiere c.a 800 kalorien/Tag

    Zum Training c.a 1,5h Krafttraining ohne wenn und aber .... VOLLE POWER , KEINE AUSREDEN, / KEIN ICH KANN NICHT MEHR / sowas gibts nicht bei mir .

    Anschliesend nach jedem Training muss bissl Fett runter also aufs Laufband c.a 20 min Konsequent laufen + 5 min COOL DOWN.

    Lese jeden tag immer mehr mehr und merke , dass mein Muskel auch schrumpfen würde . DARF Er NICHT
    also habe ich mir heute noch BCAA´s von Olimp bestellt. Diese kann man theoretisch dann dazu nehmen.

    Auf Ernährung achte ich was die Kcal angeht / Nichts süsses , fettes what else /
    TRINKE NUR WASSER , UND ZWAR AUSSCHLIEßLICH

    Viel Eiweiss ( bsp.: Pangasius Filet )

    Meine Frage an euch Com. ist es ok wie ich es betreibe , ich weiss es sind wenig Kalorien und Kohlenhydrate die ich am Tag ******, jedoch trainiere ich hart und meines Wissens nach nimmt der Körper auch die Energie durch die Eiweiss - Zellen auf.

    ahja laut sonem Fitness Messgerät habe ich derzeit 17,6% Fett und 15,5 Kg Fett, was ich nicht glauben kann den gebe ich in googel 17 % Fett ein kommen echt schlanke personen was man von mir nicht behaupten kann.

    Back to Topic...... will eig. nur Wissen ob ich so abnehmen kann wie ich es beschrieben habe.


    freue mich sehr auf eure Antwort
    Philipp (:

  2. #2
    Sportstudent/in
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    du isst 800 kcal am tag??????

  3. #3
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    ja um den Dreh (: habe mich ebene messen lasse folgende Daten kommen hinzu:

    Umfang:

    Bauch ( Bauchnabel ) = 96 cm
    Bauch ( Rippen ) = 91 cm
    Brust ( Titten ) = 101,5 cm

    Bizeps Rechts: 39 cm
    Bizeps Links : 37 cm

    14.Janaur (3).jpg

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    Du isst viel zu wenig und WAS du isst wissen wir auch nicht
    So wird das auf dauer nichts...

    Und schreib mal bitte etwas niveauvoller, das kann ja kein Mensch lesen

  5. #5
    Neuer Benutzer
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    was ist nicht verständlich an meiner schreibweise?

    zum Thema essen , ich gleiche viel mit eiweiss aus esse c.a 150g am Tag.

  6. #6
    Forum Spezialist/in Avatar von simme
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    150g Eiweiß sind nicht sonderlich viel

    Und selbst wenn, kannst du damit nichts ausgleichen.
    Deine Crashdiät wird dir früher oder später auf die Füße fallen

  7. #7
    Sportstudent/in
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    die meisten leute sehen nicht ein, dass dein körper extrem effizient mit Energiehaushalten kann und das schon nach wenigen tagen großer kalorienrestriktion

  8. #8
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
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    Du simulierst mit deinem Essensverhalten quasi eine Hungerperiode für den Körper -> Stoffwechsel wird runtergefahren, um - so wie onWeed schon sagte - effizient mit der zur Verfügung gestellten Energie umzugehen. Daher solltest du dich daran gewöhnen, mehr und ausreichend zu essen, Defizit von ~300-500 kcal. Lieber langsam und konstant, als schnell und rapide und dann wieder richtig schnell Fett draufzupacken, weil man auf einmal, da man ja sein Wunschgewicht erreicht hat, wieder normale Mengen isst.

    Einlesen wäre gut! So schadest du deinem Körper auf Dauer nur. 800 kcal hat mein Mittagessen... und ich esse echt nicht übelst viel am Tag.

  9. #9
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von sinphi Beitrag anzeigen

    Supplemente:

    - Animals Cuts
    - The Dedicateded Unstoppabler Booster
    [...]
    DARF Er NICHT also habe ich mir heute noch BCAA´s von Olimp bestellt. Diese kann man theoretisch dann dazu nehmen.
    so ist richtig, bevor mach sich ordentlich ernährt besser paar Supps einschmeissen, dann wird das schon.

  10. #10
    Neuer Benutzer
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    hab jetz mich auf 1400 kcal gestiegen , werde erst mal mein Verhalten beobachten. Aber fortschritte sehe ich jetz schon, muskelmasse hab ich auch noch nicht verloren. Ich denke mal jeder Körper reagiert anders und es kommt auf den willen auch an, ich könnte sogar mit 300 kcal somit weniger energie trainieren, auf Dauer vllt. nicht aber momentan schon. Kann euch auf dem laufenden halten falls es einen interessiert wie ich mich entwickel in der Zeit.

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