Richtig abnehmen ?!

**simme** · 15.01.2015, 16:38

1400 kcal ist immer noch zu wenig

Das Problem ist einfach, dass du damit deinen Stoffwechsel gegen die Wand fährst und später im Jojo-Effekt landest

Das Schicksal aller Frauenzeitschrift-Diäten

**wissorsbuun** · 16.01.2015, 09:17

Fortschritt an 1 Tag

**b34m73R** · 16.01.2015, 09:45

Fotos wären mal interessant. Ich würde mal einfach so schätzen bei deiner Grösse wären Minimum 2300-2500 kcal angesagt, womit du auch genug Defizit hättest. Kommt halt auf deine Zeilsetzung an, wenn du einfach nur schnellstmöglich weniger wiegen willst, egal wie sich der Gewichtsverlust zusammensetzt, dann mach ruhig mit 1400 kcal weiter, aber 50 % der Abnahme werden Muskeln sein, die du später, um das Gewicht zu halten brauchen wirst. Also wenn du einen sportlichen athletischen/muskulösen Körper anstrebst und nicht einfach nur dünn sein willst für kurze Zeit, dann lies dich mal in den Grundlagen hier ein, sonst wird das keine langfristige Aktion.