Problem mit den Schultermuskeln jemand eine Idee ?

[Minion]

Hallo,

ich habe bei Training das Problem das ich beim ausführen der Übungen irgendwann (früher oder später) an den Punkt komme das ich einen brennenden Schmerz im bereich der Schulter habe meist ist es die linke Schulter

das passiert beim Bankdrücken,Militarypress,Frontheben aber auch ab und an bei Curls wenn ich den Bizeps trainiere

mir ist schon aufgefallen das ich mit der Brust und Schulter Muskulatur ein wenig Probleme habe wenig Steigerung und zuwachs habe daher nun versucht diese Partien intensiver zu trainieren jedoch nicht wirklich mit erfolg

hoffe jemand kann mir evtl. einen Tip geben was ich anders machen sollte damit es besser klappt ich liste mal ebend die Übungen auf womit ich Schulter und Brust trainiere

Brust

Bankdrücken 3-5 Sätze 8-12 Wdh. fallendes Gewicht
Flys 3-4 Sätze 8-12 Wdh. gleiches Gewicht
Flys am Kabelzug 3-5 Sätze 8-12 Wdh. fallendes Gewicht
Pull-Over 3 Sätze 8-10 Wdh. gleiches gewicht

Schulter

Schulterdrücken (Military) sitzend 3-5 Sätze 8-12 Wdh. fallendes Gewicht
Seitenheben am Kabelzug 3-5 Sätze 8-12 Wdh. fallendes Gewicht
Frontheben 3 Sätze 8-10 Wdh. gleiches Gewicht
Aufrechtes Rudern 3-4 Sätze 8-10 Wdh. fallendes Gewicht

[Zpro]

Schonmal an deine gelenke / sehnen gedacht? Genaueres wird dir hier keiner sagen können. Einfach mal den arzt in deiner nähe aufsuchen.

Kleine Anmerkung: Wieso hast du schulterdrücken und frontheben in deinem plan?

[Minion]

Hi,

Hatte ich vergessen zu erwähnen der Ärzte meinten es sei alles ok

Na wollte mehr für die Schultern tun weil wie gesagt da kommt nicht viel Erfolg

[PhilippAlex]

Zeig mal den ganzen Trainingsplan

[Minion]

Split 1
Bankdrücken
Flys
Flyskabelzug
Pullover
Schulterdrücken
Seitenheben
Frontheben
Aufrechtes Rudern
Latziehen
Langhantel Shrugs
Kreuzheben
Bauchübungen

Split 2
Enges Bankdrücken
Bizepscurls
Scottcurls
Trizepsdrücken am Kabelzug
Kurzhantel-Trizepsdrücken (beidarmig)
Unterarm-Curls (Untergriff)
Kniebeugen
Beinpresse
Bauchübungen

[RicoW]

Also wenns brennt ist das meistens ein nerv der entweder geklemmt oder gedrückt wird! Trainierst du auch deine außen rotatoren? Das ist wichtig da diese langsamer wachsen als die muskeln. Und mann da durch probleme mit der schulter bekommen kann wenn mann diese vernachlässigt!

[PhilippAlex]

Wo hast du bitte diesen Schrott-Plan her?!
Da hast du den Grund für deine Schulterschmerzen: Vollkommen unausgewogenes Training schafft Disbalancen, Fehlstellungen und Schmerzen.
Weg mit dem Schrott-Plan und schnapp dir einen Musterplan

[Minion]

Was daran ist denn Schrott ?

[PhilippAlex]

7 Druckübungen, nur zwei Zugübungen
Das Rückentraining ist ein Witz, ebenso das Beintraining.
Schulter wird vollkommen überlastet.
Kompletter Müll

[Minion]

Habe ja extra mehr schulterübungen rein genommen

Bei anderen Plänen sind auch nicht mehr beinübungen drin