-
Neuer Benutzer
Brauche ein paar P.I.T.T.-Tipps
Hallo liebe P.I.T.T.er,
Habe ein paar ganz schlichte Fragen. Bin vor 'ner Zeit auf P.I.T.T. umgestiegen! Finde das Konzept einfach genial! Habe aber das Gefühl das ich es doch irgendwie nicht gut mache. Was das Gewicht angeht, stimmt es soweit für meine Verhältnisse. Wärme je nach TE die jeweilige Muskulatur auf, mit den VIBRATION (bei McFit) auf. Danach lege ich direkt mit den P.I.T.T.-Satz los. Führe den sorgfältig, langsam und konzentriert durch. Danach kommt die nächste Übung.
Was mich ebend verwirrt ist, so wie ich mit gelesen habe, das manche sich mit 1-2 Sätzen mit z.B. 15-20 Whs der jeweiligen Übung auf. Ist das so gedacht damit man beim P.I.T.T.-Satz höheren PUMP der evtl. anderen Effekt haben sollte?
So trainiere ich zur Zeit, falls ihr ein paar Tipps oder Erweiterungen für den Plan habt, dann immer her damit!
Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seitheben am Kabel
Trainingseinheit 2:
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Wadenheben stehend
Trainingseinheit 3:
Klimmzug eng
Rudern breit
Trizepsdrücken am Kabel
SZ-Scott-Curls
-
Brofessor
Kreuzheben gehört in eine eigene einheit..
-
Neuer Benutzer
Alles klar, dann mache schiebe ich Kreuzheben in TE 3 und statt Kreuzheben in TE 2, was eignet sich den da am besten? Beincurls? Beinstrecken?
-
Brofessor
Beincurls genau. Mach dochbpush/pull/beine wenns en 3er sein muss..
-
Neuer Benutzer
Vielen Dank, für die schnelle Hilfe
-
Du musst dich IMMER spezifisch für die Übung mit leichten Sätzen aufwärmen. Irgendwelche Vibrationsgeräte (lol) bringen da gar nichts
-
Neuer Benutzer
Okay, muss ich mal so machen. Aber bis jetzt hat alles bestens geklappt, keine Beschwerden oder Verletzungen.
-
Sei froh... Das kann ganz anders ausgehen!
-
Neuer Benutzer
Ja zum Glück!!! Jetzt eine blöde Frage, aber unterscheidet sich das Aufwärmen beim P.I.T.T. vom normalen Aufwärmen?
Ich würde es folgendermaßen machen: z.B. Kniebeugen, 2 Aufwärmsätze, 1 mit 25-35% Gewicht vom P.I.T.T.-Satz 15-20 Whs und den zweiten 15-20 Whs mit dem halben Gewicht vom P.I.T.T.-Satz. Sprich ganz normal oder sollte man da auch auf etwas besonderes achten?
-
Ne, kein Unterschied.
Wenn dir 2 Sätze reichen. Ich mache schon min 4-6 Sätze
Ähnliche Themen
-
Von UnknownM im Forum Supplements
Antworten: 17
Letzter Beitrag: 06.07.2013, 07:52
-
Von Nitro1 im Forum Ernährung
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 19.12.2012, 18:57
-
Von Spinnertown im Forum Abspeckforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 23.05.2009, 15:35
-
Von warface im Forum Ernährung
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 27.08.2008, 20:56
-
Von supr3 im Forum Anfängerforum
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 20.10.2005, 17:05
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen