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  1. #1
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    schlafstörung bei übertraining

    Hallo zusammen !
    alter 21; traininere seit 3 jahren
    Ich habe folgendes problem:
    Ich trainiere 4mal die woche,3mal ausdauer(leicht).
    Seit kurzem kann ich nur schwer einschlafen und bin am abend sehr nevös. Vermute es ist übertraining !

    Was habt ihr für erfahrungen?

  2. #2
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    Ja, ist ein typisches Symptom

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Bach0212
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    Nimmst du irgendwelche booster?

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    ich nehm nur einen koffeinfreien booster?
    Hätte mir gedacht ich mach mal 1woche trainingspause ,und nur leichtes ausdauertraining zur regeneration?
    Wilange befindet man sich im übertraining?

  5. #5
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    Mach mal eine leichte Woche mit 60%. Bei mir reicht das normalerweise aus. Achte auf deinen Ruhepuls in den frühen Morgenstunden

  6. #6
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    Okay super danke für di info

  7. #7
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Gute Idee vom PA, würd mich dem anschliessen. Würde sogar noch einige Sätze weniger machen, wie sonst.

  8. #8
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    Hello,

    ich kenne das Problem mit den Schlafproblemen nach sehr hartem Training auch. Allerdings ist das denke ich jetzt azuch nichts, was man nicht irgendwie in den Griff bekommen könnte.

    Du kannst dich ja mal beispielsweise bei http://www.baldrian.net/#schlaftstoerungen über Baldrian Tabletten oder Tropfen informieren, mir helfen die in solchen Fällen immer ziemlich gut und sie sind sehr schonend zum Körper.

    Lieben Gruß

  9. #9
    Eisenbeißer/in
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    Schön ausgegraben den Thread.
    Würde es erstmal über andere Mittel als über Baldrian Tabletten/Tropfen versuchen. Wenn man sich erstmal an die Hilfe beim Einschlafen gewöhnt hat, hat man die Ursache nicht behoben und kann evtl. ohne Baldrian schlechter einschlafen als vorher.
    Mein Trainingstagebuch:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947

    1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
    Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
    Kniebeuge: -/- | 95 Kg
    LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg

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