Seite 1 von 4 123 ... LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 31
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    25.01.2015
    Beiträge
    1

    Beitrag !!!Zunehmen!!!

    Guten Abend,

    ich bin 19 Jahre alt, wiege 60KG und bin 1,85 also untergewichtig!

    Möchte gerne zunehmen, weiß aber den richtigen weg nicht!

    Habe mich seit kurzen auch in einem Fitness Studio angemeldet und werde so ca. 3 x in der Woche Trainieren gehen!
    Nehme nun auch CM3 1250 2 Tabletten morgens und 2 Abends http://www.vitamin-shop.co.uk/files/...-free_9845.jpg

    Ich habe auch eine schwere Arbeit, bin Handwerker muss oft auch viel tragen etc.

    Ich hoffe ihr könnt mir tipps geben wie ich zunehmen kann.

    Vielen Dank

    Liebe Grüße

    Drake

  2. #2
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.177
    Zunehmen: Essen! Ist keine Wissenschaft. Bei schwerer Arbeit entsprechend mehr
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #3
    Discopumper/in
    Registriert seit
    29.12.2013
    Beiträge
    153
    Tabletten können kein Essen der Welt ersetzen! Schau dass so viel und gesund isst, anfangs muss man sich dazu zwingen.
    Mich schaut auch erst jeder ungläubig an wenn ich 3h nach nem riesigen Teller in der Kantine wieder vorm Herd stehe und mir Fleisch, Reis und Gemüse zubereite, aber regelmäßiges Essen ist eben durch nichts zu ersetzen..

  4. #4
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    19.08.2014
    Beiträge
    289
    Du musst am Tag ca 3.000 kcal essen. Mit steigendem Gewicht kann das sogar mehr werden. (Ich bin erlich gesagt froh, dass ich klein bin, 2 Teller Reis zum Mittag ist schon verdammt viel für mich.)

    Was ich damit sagen will. Iss soviel du kannst besonders Reis, Nudeln, Kartoffeln und Gemüse. Dein Protein und Fettbedarf ist noch nicht so hoch, dass du darauf achten muss, einfach zu jeder Mahlzeit was Eiweißhaltiges und etwas Fett dazu, dann solltest du schnell zunehmen in Verbindung mit Sport. Die ersten erfolge einer richtigen Ernährung sieht man als Anfänger schon ziemlich schnell.

  5. #5
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
    Registriert seit
    04.09.2011
    Beiträge
    8.177
    Als Handwerker werden 3.000 kcal nicht ausreichen.
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  6. #6
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    19.08.2014
    Beiträge
    289
    Ich habe sein Handwerker Beruf mit einbezogen. Durch sein geringes Gewicht sind es nur 3.000kcal. Ich habe es mit der Harris Benedict Formel ausgerechnet, mit der ich selbst gute Erfolge im sauberen Aufbau habe.

  7. #7
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
    Registriert seit
    15.10.2013
    Beiträge
    1.904
    Du weißt doch gar nicht, wie sein Stoffwechsel arbeitet. TE: Fahr langsam die Kalorien hoch und achte dann auf Waage und Spiegel.

  8. #8
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
    Registriert seit
    28.06.2013
    Beiträge
    14.113
    Ich würde auch erstmal mehr als 3000kcal ansetzen, muss man halt testen.

    60kg auf 1,85m ist schon echt sehr sehr wenig.


    @Drake

    Versuch am besten öfters zu essen, das fällt dir vermutlich leichter wie große Portionen in weniger Mahlzeiten.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  9. #9
    75-kg-Experte/in Avatar von badboy_bike
    Registriert seit
    09.03.2007
    Ort
    Deutschelande
    Beiträge
    468
    Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
    Du weißt doch gar nicht, wie sein Stoffwechsel arbeitet. TE: Fahr langsam die Kalorien hoch und achte dann auf Waage und Spiegel.
    So ist es! Alle Rechnerei der Welt ist Blödsinn, da kein Rechner der Welt alle Parameter kennt. Das Maß der Dinge ist der Spiegel und nichts anderes.

  10. #10
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    08.01.2015
    Beiträge
    23
    Was soll das immer mit dem Reis? Schmeckt zum kotzen übersäuert und hat auch noch wenig Eiweiß im Verhältniss zu KH ich finde Linsen und Haferflocken viel besser. Dann gibts da ja noch die Superwaffen wie zb. Magerquark mit Bio Erdnusbutter oder im Whey Shake Leinsahmen Öl zu geben und schon haste nen paar extra Kcal.

Seite 1 von 4 123 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. zunehmen, krass zunehmen.
    Von ruffio im Forum Ernährung
    Antworten: 46
    Letzter Beitrag: 02.09.2011, 08:50
  2. Zunehmen
    Von _Andele_ im Forum Anfängerforum
    Antworten: 9
    Letzter Beitrag: 15.06.2009, 20:03
  3. Weight Gainer zum zunehmen? Wie zunehmen
    Von .:. im Forum Ernährung
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 05.10.2008, 18:07
  4. Futtern => Zunehmen, nicht zunehmen ?
    Von M3ph im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 26.10.2006, 14:32
  5. wie zunehmen ?
    Von Nibroc im Forum Anfängerforum
    Antworten: 25
    Letzter Beitrag: 12.09.2006, 19:49

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele