Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

**Stevey** · 01.06.2015, 20:02

Eine Kalorienüberschuss heißt, dass der Körper diese Energie nicht verwerten kann und somit speichert. Entweder als Glykogen oder eben als Fett. Es gibt einen Grundumsatz, welcher das allgemeine Funktionieren des Körpers sicherstellen soll und dazu kommt der tägliche Leistungsumsatz. Wenn man also täglich, über Wochen 200-300kcal unter seiner Summe von Leistungs- und Grundumsatz ist, dann ist es auch kein Problem Muskulatur aufzubauen. 0,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht reichen schon um Muskulatur zu ERHALTEN!!! Betone das vorsichtshalber mal, bevor mich irgendjemand in der Luft zerreißt

Man braucht keinen Überschuss um Muskeln aufzubauen, das ist einfach Fakt.
Muskeln bestehen aus Aminosäuren, nicht aus Fett oder Kohlenhydraten, das ist ein unbrechbares biochemisches Gesetz.

Die Suppindustrie lebt von der Leichtgläubigkeit der Jugend und derer die keine Lust haben sich mit Thermodynamik, Physiologie und Biochemie auseinander zu setzen und verdienen Milliarden damit.

Es gibt sinnvolle Supps z.B.Kreatin, BCAA´s, Beta-Alanin, Glutamin und Whey. Das reicht vollkommen aus und die Studienlage dieser Supps sind weitreichend erforscht, im Gegensatz zu diesen ganzen neumodischen Boostern.

Aber jeder soll für das Geld ausgeben, für was er möchte.

**tom2k15** · 01.06.2015, 20:27

Zitat von Stevey

Eine Kalorienüberschuss heißt, dass der Körper diese Energie nicht verwerten kann und somit speichert. Entweder als Glykogen oder eben als Fett. Es gibt einen Grundumsatz, welcher das allgemeine Funktionieren des Körpers sicherstellen soll und dazu kommt der tägliche Leistungsumsatz. Wenn man also täglich, über Wochen 200-300kcal unter seiner Summe von Leistungs- und Grundumsatz ist, dann ist es auch kein Problem Muskulatur aufzubauen. 0,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht reichen schon um Muskulatur zu ERHALTEN!!! Betone das vorsichtshalber mal, bevor mich irgendjemand in der Luft zerreißt

Man braucht keinen Überschuss um Muskeln aufzubauen, das ist einfach Fakt.
Muskeln bestehen aus Aminosäuren, nicht aus Fett oder Kohlenhydraten, das ist ein unbrechbares biochemisches Gesetz.

Die Suppindustrie lebt von der Leichtgläubigkeit der Jugend und derer die keine Lust haben sich mit Thermodynamik, Physiologie und Biochemie auseinander zu setzen und verdienen Milliarden damit.

Es gibt sinnvolle Supps z.B.Kreatin, BCAA´s, Beta-Alanin, Glutamin und Whey. Das reicht vollkommen aus und die Studienlage dieser Supps sind weitreichend erforscht, im Gegensatz zu diesen ganzen neumodischen Boostern.

Aber jeder soll für das Geld ausgeben, für was er möchte.

Aber nach der Logik könntest du n Defizit von 2000 Kalorien fahren, solange du genug EW zu dir nimmst baust du keine Muskeln ab?

Ich denke der Begriff "Überschuss" kommt eher daher dass man durchs Training ja auch Energie zum einen für das Training an sich und die Adaptionsprozesse der Muskeln braucht. Ist es da nicht eher einfacher leicht zu viel zu haben und etwas anzusetzen als nachher zu wenig zu haben?

Mir geht es in diesem Zusammenhang gar nicht um Supps, es sollte jedem bewusstsein dass die versuchen aus jedem schrott geld zu machen..

Nur ich verstehe die Logik nicht ganz. Warum sollte ein Körper mit zu wenig Energie, also kcal einfach mal Muskeln aufbauen, die auch er selbst als Ballast sieht und die keinen "nutzen" mehr haben? Auch die Muskeln benötigen ja wieder mehr Energie? Versteh mich nicht falsch, ich will das ganze nicht anzweifeln sondern wirklich verstehen! Falls ich deinen Log zu sehr zumülle, sag einfach Bescheid

Aber meine große Frage bleibt noch: Kein Überschuss sollte doch bedeuten dass der Körper alles erhält, also das Gewicht bleibt konstant. Wenn das Gewicht konstant bleibt, aber man ja so Muskeln anscheinend aufbauen kann - dann muss das Fett doch runter gehen? Und Fettabbau soll doch nicht gleichzeitig möglich sein mit Muskelaufbau?

**Stevey** · 01.06.2015, 20:37

Ja eben, wenn Eiweiß vorhanden ist, dann bedient sich der Körper an dem Aminosäurenpool.
Es wird immer alles viel zu kompliziert gemacht, um Verwirrung zu stiften und das irgendjemand mit einer neuen "Idee" daher kommt und sein Programm für das Nonplus Ultra hält.

***Tiger91*** · 01.06.2015, 20:51

Du verwechselst da einiges in deinen Theorien muss ich leider schonungslos sagen.

**tom2k15** · 01.06.2015, 20:54

Zitat von *Tiger91*

Du verwechselst da einiges in deinen Theorien muss ich leider schonungslos sagen.

Stevey oder ich?
Könntest du mir erläutern wie ich das alles zu verstehen hab? Mich verwirrt alles sehr doll gerade. D:

**Stevey** · 01.06.2015, 20:55

Klär mich auf. Einfach sowas hinzuknallen, anstatt gleich zu antworten, ist nicht hilfreich.

***Tiger91*** · 01.06.2015, 21:20

Stevey meinte ich.

Setzt einfach die Grundprinzipien des Muskelaufbaus außer Kraft.

Unter Grund- und Leistungsbedarf Muskeln aufbauen? Da braucht man doch wirklich nicht darüber diskutieren, dass das langfristig einfach nicht geht. Könnte ja jeder mit 5%KFA Muskeln aufbauen.