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  1. #501
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Mr.MountainDog Beitrag anzeigen
    Wenn man so argumentiert wie du, wären wir wohl immernoch in der Steinzeit.

    @PA ja, die Frage ist, ob erfahrene BBler noch einen KFA von 15-20% haben (da gehts ja besser)

    Hab jetzt nochmal weiter geschaut und das unter meinen Abos gefunden, bringt wohl am meisten Licht in die Thematik.
    https://www.youtube.com/watch?v=Pben0zxDyq0

    Quellen stehen in der Beschreibung
    Jo, wir wir alle sagen: Im Kaloriendefizit gehts darum Muskulatur zu halten.

    Dass man sich um sowas so viele Gedanken macht. Aber heute will ja jeder nur noch shredded sein, auch wenn darunter gar nichts ist. Der Trend mir sowas von auf den Sack aber für die Industrie ist der natürlich super.
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  2. #502
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    jetzt dürfte die Sache auch aus wissenschaftlicher Sicht geklärt sein

    Mit kcalcyclen scheint es möglich zu sein, mit nem sehr geringen Defizit als Anfänger mit hohem KFA wohl auch.

  3. #503
    Moderator
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    20% KF ist für mich nicht mehr BB. Und mit so einem Wert ist man auch nicht im Defizit. Außer man fängt gerade eine Diät an und war vorher recht speckig.

    Um was es hier geht ist ein fortgeschrittener BB, der natural deutlich mehr als Körpergröße - 100 wiegt und das bei vernünftiger Form (ca. 12%). So, und dann wird das eben nichts werden mit Defizit und Aufbau. Da braucht man auch nicht drüber diskutieren.
    Weil wenn es so einfach wäre, wie Stevey sich einredet, dass man nur genug Eiweiß essen muss, dann würde kein BB eine Offseason machen, sondern immer mit 6-8% rumlaufen.
    Ist auch vollkommen logisch. Die Muskelmasse verbraucht viel Energie. Der Körper arbeitet ökonomisch, deshalb baut er in der Diät gerne Muskelmasse ab, jedenfalls keine auf, denn das würde den Energieverbrauch erhöhen.

  4. #504
    Sportbild Leser/in
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    Vllt schaut ihr euch mal meinen Beitrag zum Thema Stevey an und entscheidet dann, ob man sich mit seinen Aussagen beschäftigen sollte...
    Geändert von HasseBunteLifestyleTypen (04.08.2015 um 14:09 Uhr)

  5. #505
    Sportbild Leser/in
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    20% KF ist für mich nicht mehr BB- Aber ein Hungersixpack und ein 36 cm Oberarm, das ganze eingepackt in ein GOLdsgym axelshirt??
    Und die meisten, die sich vehement auf den KFA beziehen sind die, die kaum Masse aufbauen können und den KFA zu ihrer "Religion" machen. Ausserdem bieten ein paar Kilo zuviel immer ausreichend Reserven (Krankheit, Übertraining), und korrelieren gleichzeitig mit höheren Kraftwerten...
    Geändert von HasseBunteLifestyleTypen (04.08.2015 um 14:34 Uhr)

  6. #506
    Moderator
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    Zitat Zitat von HasseBunteLifestyleTypen Beitrag anzeigen
    20% KF ist für mich nicht mehr BB- Aber ein Hungersixpack und ein 36 cm Oberarm, das ganze eingepackt in ein GOLdsgym axelshirt??
    Und die meisten, die sich vehement auf den KFA beziehen sind die, die kaum Masse aufbauen können und den KFA zu ihrer "Religion" machen. Ausserdem bieten ein paar Kilo zuviel immer ausreichend Reserven (Krankheit, Übertraining), und korrelieren gleichzeitig mit höheren Kraftwerten...
    Lies doch einfach meinen ganzen Post, wenn du dich schon auf mich beziehst.

  7. #507
    Sportbild Leser/in
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    Ja guut, bei genauer Betrachtung kann man nichts gegen deinen Post sagen. Sagen wir mal, es war meine pers. Meinung, die ich postete. Ich war wohl etwas zu übereifrig

  8. #508
    Eisenbeißer/in
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    Vom 3.8.

    Bankdrücken:

    40kg 6x
    50kg 4x
    60kg 2x
    70kg 2x

    80kg 11x
    85kg 8x
    85kg 6x -> 70kg 6x -> 40kg 6x

    3. Satz Reduktionssatz

    Dips:

    2x12
    1x10

    Kabelzug:

    20kg 2x12
    22,5kg 1x8

    Seitheben:

    10kg 15x
    12kg 12x
    8kg 20x
    10kg 12x


    Vom 4.8.

    Kreuzheben:

    60kg 8x
    80kg 6x
    100kg 5x
    110kg 5x
    120kg 5x
    90kg 10x
    90kg 10x

    nur im Obergriff gehoben

    Klimmzüge:

    10x
    8x
    7x

    LH Rudern OG:

    65kg 9x kurz absetzen, und noch 3Wdh. hinterher
    60kg 10x

    Pulldowns:

    35kg 13x
    35kg 11x

    Seitheben sitzend, vorgebeugt:

    6kg 15x
    6kg 13x

    Hammercurls:

    14kg 10x
    14kg 10x

    Vom 6.8.

    KH Bankdrücken:

    30kg 12x
    30kg 10x
    30kg 9x

    Dips:

    3x11

    Brustpresse:

    40kg 12x sehr langsam in der Negative und Explosiv die Positive
    40kg 20x etwas schneller

    Kniebeuge:

    50kg 8x
    70kg 8x
    50kg 12x diesen Satz als Box Squat mal probiert, gefällt mir jedoch nicht, bleibe bei den klassischen Kniebeugen
    80kg 6x
    80kg 8x



    Wadenheben sitzend:

    50kg 15x
    70kg 12x
    80kg 10x
    85kg 10x

    French Press schräg KH:

    12kg 11x
    12kg 10x


    Vom 9.8.

    Kreuzheben:

    60kg 8x
    80kg 6x
    100kg 4x

    110kg 5x
    120kg 2x6
    125kg 2x3

    Pendlay Rows:

    60kg 12x
    65kg 10x
    67,5kg 10x

    Klimmzüge:

    10x
    8x
    4x5

    KH Rudern:

    32kg 2x8

    schwerere Hanteln hat das Studio nicht

    Seitheben sitzend vorgebeugt:

    6kg 15x
    6kg 12x

    Curls KH:

    12kg 12x
    12kg 8x

    Vom 11.8.

    Bankdrücken:


    80kg 12x
    85kg 9x
    87,5kg 6x

    Dips:

    3x12

    Brustpresse:

    70kg 8x sehr langsame Negative
    70kg 12x

    Kabelzug:

    20kg 2x10

    Seitheben:

    8kg 20x
    10kg 12x
    8kg 15x

    French Press KH:

    12kg 14x
    12kg 11x

    Zum Schluss noch einen Satz Kabelzug über Kopf mit dem Seil

    45kg 12x
    Geändert von Stevey (14.08.2015 um 09:13 Uhr)
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  9. #509
    Gesperrt
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    Das du nochmals zurückkommst hätte ich nicht gedacht! Vielleicht wirst du in Zukunft nicht mehr so viel quatsch erzählen!

  10. #510
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
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    Zitat Zitat von studio_ch Beitrag anzeigen
    Das du nochmals zurückkommst hätte ich nicht gedacht! Vielleicht wirst du in Zukunft nicht mehr so viel quatsch erzählen!
    Du brauchst Ihn jetzt auch nicht gleich provozieren.

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