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  1. #691
    Eisenbeißer/in
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    Von den Gewichten her pendelt es, aber das ist normal und wie man weiß gibt es keine unendliche Progression und Muskelaufbau verläuft auch nicht linear.

    Mir ist das aber ziemlich egal, denn es wird auch wieder besser laufen, Muskelaufbau ist kein Hexenwerk nur wird es gerne als solches deklariert, da sich damit immens viel Geld scheffeln lässt.
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  2. #692
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
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    Muskelaufbau ist kein Hexenwerk
    Für manch einen hier schon.

    Aber davon leben auch viele Selbstdarsteller und auch Narzissten mit ihren Pseudologia Phantastica im Internet

  3. #693
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    Ohne progression in irgend einer Form wird kein Muskelaufgebaut.

  4. #694
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von studio_ch Beitrag anzeigen
    Ohne progression in irgend einer Form wird kein Muskelaufgebaut.
    Da hat er recht.
    Naja aber Stevey wie du meinst, ist dein Log.
    Working hard for something we don't care about is called stress; working hard for something we love is called passion.

  5. #695
    Eisenbeißer/in
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    Doppelpost
    Geändert von Stevey (11.10.2015 um 16:38 Uhr)
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  6. #696
    Eisenbeißer/in
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    Eine Woche Urlaub, dann neuer Plan

    Pull Tag:

    Kreuzheben schwer 4 Sätze 3-6Wdh.
    Latzug PG 3 Sätze Pyramide 20-15-12
    Rudern UG 4 Sätze Pyramide 15-12-10-8
    Curls LH 2 Sätze 10-12 Wdh.

    Push Tag:

    Schrägbank MP 4 Sätze 10-15
    Dips 3 Sätze 10-15
    Brustpresse 3 Sätze 10-12
    Seitheben: 3 Sätze 10-15
    Pushdowns 2 Sätze 10-15

    Beine:

    Kniebeuge 6 Sätze 10-15
    Beinbeuger 3 Sätze 10-12
    Wadenheben 4 Sätze 15-20
    Geändert von Stevey (11.10.2015 um 16:39 Uhr)
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  7. #697
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Na dann hau mal rein wieso machst du 6 Sätze Kniebeugen? Würde eventuell normal 3 oder 4 Sätze machen und danach noch mal bein presse 2 sätze oder Front squats.
    Never
    Give
    Up


  8. #698
    Eisenbeißer/in
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    Weil ich die Technik bei den Kniebeugen immer weiter perfektionieren möchte und den Hypertrophiereiz ebenfalls.
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  9. #699
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
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    Kleine Änderung bei meinem Pushtag. Pushdowns raus und ersetzen durch French Press.
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  10. #700
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    14.112
    Zitat Zitat von Stevey Beitrag anzeigen
    Kleine Änderung bei meinem Pushtag. Pushdowns raus und ersetzen durch French Press.
    Hammer!

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