Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
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    ºل͜º ༽ºل͜º ༽ºل͜º ༽ Road to 600kg+ ༼ ºل͜º༼ ºل͜º༼ ºل

    moin leute

    ich bin 23 jahre alt, wiege um die 96-97kg und trainiere seit anfang 2012

    pr's:
    3x200 beuge (high bar)
    1x270 heben (sumo) / 1x250 (konv.)
    2x160 frontbeuge
    1x140 bank (mit stopp) / 1x155 (touch and go)
    1x120 push press
    11x72,5 strict military press


    aktuell bereite ich mich auf meinen ersten kraftdreikampf am 19.12. vor
    ziele gibt es keine festen, nur das an dem tag bestmögliche rausholen


    von heute vor den 4x4 beuge und 4x3 bank:


    https://www.youtube.com/watch?v=mDYFX__vAJE

  2. #2
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Sehr stark, Respekt

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Klasse da sieht man mal wieder was in 3jahren möglich ist. Trainierst du nur rein auf kraft.?
    Never
    Give
    Up


  4. #4
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Starke Werte, und das mit 23.

    Warum hast du nicht überall das 1er RM?
    N.G.U.P.

    never give up

  5. #5
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    Danke Leute.

    Ich habe halt nie reine Maximalversuche gemacht. Alle 1er, die dort oben gelistet sind, waren nach den ganz normalen Arbeitssätzen in der jeweiligen Übung. Die 140kg mit Stopp habe ich sogar nach 5x110/115/120/125/130kg Bankdrücken (1. Wiederholung mit Stopp, rest Touch and Go gedrückt. 1er gibt es dann aufm Wettkampf.

  6. #6
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    Zitat Zitat von RicoW Beitrag anzeigen
    Trainierst du nur rein auf kraft.?
    Seit Ende 2014 ja, davor hatte ich sehr viel "BB Zeug" drin, aber nicht weil ich auf Optik trainiert habe, sondern weil es mir zum größten Teil spaß gemacht hat.

  7. #7
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    Kniebeuge:
    182,5 x 1
    192,5 x 1
    200 x 1
    202,5 x 1
    205 x 1
    162,5 x 5,5,5,5

    Pause Bench Press:
    107,5 x 1
    115 x 1
    120 x 1
    122,5 x 1 (fast 2 Count paused)
    92,5 x 6,6,6,6,6
    Geändert von ausdemnapftrinken (13.11.2015 um 18:00 Uhr)

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