Kein Gewichtsverlust nach 4 wochen AD

[Georg.mp]

Seine Daten ähneln stark den meinen glaubt ihr Ich habe das gleiche Problem das ich meinen Gesamtumsatz falsch eingeschätzt habe? Den irgendwie schwanke ich gerade auch die ganze Woche zwischen 91,8 und 92,3kg also praktisch mein startgewicht! TE hast du gemacht?

[EscO´]

Es ist garnicht mal so untypisch, dass Menschen sich bzgl. ihres Metabolismus verschätzen.
Klar, den Grundumsatz kriegt jeder noch irgendwie auf die Reihe. Ein erwachsener Mann braucht nunmal eine gewisse Nährstoffzufuhr um den Körper grundzuversorgen und die vitalen Funktionen am laufen zu erhalten.

Beim Gesamtumsatz hingegen wird es manchmal ein wenig schwerer ... Wer über Jahre inaktiv ist und sich nicht viel sportlich betätigt, der hat natürlich einen ganz anderen Metabolismus als ein Körper, der seit Jahren an hohe Belastung gewöhnt ist und eine dementsprechend schnelle Versorgung von Nährstoffen im Körper garantieren muss.
Insbesondere bei Leuten, die lange überhaupt nichts gemacht haben läuft der Körper schonmal auf Sparflamme. Warum auch nicht, er ist doch auch nicht gezwungen gewesen seinen Metabolismus voll in Gang zu werfen.
Habe da schon so manchen gesehen, der seinen Gesamtumsatz überschätzt hat.

Seine Daten ähneln stark den meinen glaubt ihr Ich habe das gleiche Problem das ich meinen Gesamtumsatz falsch eingeschätzt habe? Den irgendwie schwanke ich gerade auch die ganze Woche zwischen 91,8 und 92,3kg also praktisch mein startgewicht! TE hast du gemacht?

Grundsätzlich sollte man sich nicht mehrmals die Woche wiegen, da der Mageninhalt, Klogang immer ne große Rolle auf der Waage spielt.
Peil eine Kalorienzahl an, welche du für exakt 8 tage konsequent einhälst. Jeden Tag die selbe Menge. wiege dich an Tag 1 und an Tag 8. Wenn du dann abgenommen hast bist du offiziell im Defizit.
Viele Leute verkomplizieren die AD häufig. Auch wenn die AD etwas "speziell" arbeitet mit Ketose etc. und seine Vorteile und mikrobiologischen Feinheiten hat, so sollte man die Regeln einer "normalen" Diät nie aus den Augen verlieren. Ein Kaloriendefizit bedeutet abnehmen, auch hier.

[Georg.mp]

Hi habe auch ein eigenes Thema eröffnet werde dies am Samstag machen, mich morgens nach dem Stuhlgang wiegen! Dann den Sammstag Reefeden und wieder bis Sammstag 2500kcal nach anabole Diät ernähren mal sehen ob es was bringt!