Gibt es einen Gemüseersatz?

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Moin zusammen,

Ich habe eine Frage(n), ob man auf Gemüse verzichten kann bzw die Inhaltsstoffe durch andere Nahrungsmittel, wie z.B. Obst ersetzen kann? Zum zweiten, ob es wirklich stimmt, dass man ab einem gewissen Punkt nicht mehr aufbaut wegen der ernährung? ( es ist nicht das genetische Limit gemeint) und ob sich die Muskelform optisch verschlechtert, wenn die ernährung nicht stimmt, grob gesagt isst man perfekt bb gerecht, ob die form schöner ist als mit "schlechter ernährung".

Wenn man das Gemüse durch obst ersetzen kann(inhaltstoffe(micros) decken, geht mir nicht um die makronährstoffe), kann mir jemand einen vergleich machen, soweit es geht z.B. brokkoli= apfel (frei erfunden), damit ich alles wichtige abdecke. Bzw einfach alle wichtigen Obst sorten auflisten, wenn der vergleich zu viel arbeit ist bzw man nicht pauschal sagen kann.

"Sehr gute Gemüsesorten sind: Brokkoli, Tomaten, Spinat, Möhren, Paprika, alle Kohlsorten, etc" --> mag ich alle nicht, bekomme würgreiz davon

"Gute Obstquellen sind: Äpfel, jegliches Beerenobst, Bananen und ander Früchte." --> mag eigentlich jedes obst, andere fruchtsorten, die ich weiß: Ananas, wassermelone

"Generell gilt hier die Ampelregel: Je mehr Obst und Gemüse verschiedene Farben man isst, desto besser."--> versuchen dies nur mit obst zu decken

Eine weitere frage ist, ob man die Vitamine, spurenelemente usw, die durch fehlendes gemüse entstehen durch nahrungsergänzungsmittel einnehmen kann.

Vielen lieben dank für antworten.

[H_D]

Nein, gibt es nicht. Hör auf die Oma

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Danke für die antwort, kannst du mir denn sagen, was man nicht abdeck? Also was in Obst nicht enthalten ist, aber in gemüse?

"Hör auf die Oma" --> muss ich dann wohl machen

[^chris]

Also wenn du nicht nur sauber isst, kannst du trotzdem ganz normal muskeln aufbauen. Warum sollte sich da die muskelform verändern?

Allerdings um in guter form zu sein, sollte man so sauber wie möglich essen bzw. Je sauberer man isst, desto schneller baut man auch muskeln auf, weil sich die ernährung auch auf andere faktoren, wie regeneration..auswirkt


PS: wo steht im ersten post was von oma?

[PhilippAlex]

Je sauberer du isst, umso mehr Muskeln und umso weniger Fett baust du auf. Im Übrigen verstehe ich die Fragen nicht

[Orothred]

Das es da noch kein Supp gibt....."Instant Gemüse" oder sowas.....voll die Marktlücke

[H_D]

Das es da noch kein Supp gibt....."Instant Gemüse" oder sowas.....voll die Marktlücke

Google mal Vemma..

[*Tiger91*]

Das es da noch kein Supp gibt....."Instant Gemüse" oder sowas.....voll die Marktlücke

Widerstrebt mir zwar das zu posten und du Bekanntheit dadurch evtl zu erhöhen aber wir wissen ja was von sowas zu halten ist:

http://www.kyani.net/de-de/

[kmungo]

hast du mal versucht dir "smoothies" zu machen?
tomate+möhre macht schon mal ne gute basis, kann man aber eigentlich alles mit rein feuern, gurke z.b.
um das ganze geschmacklich aufzuwerten kann man dann mit obst das ganze etwas süssen.
oder mandeln mit rein geht auch gut.
oder salz/pfeffer.

ich hab das mal ne ganze zeit lang gemacht weil ich kein bock hatte gemüse zuzubereiten und auch immer vor lauter carbs und eiweiss schon satt war. so hab ich mir morgens und nachmittags son teil reingehauen, geschmacklich nicht immer der renner, lag aber auch daran das ich da teilweise wahllos gemüse aus dem kühlschrank reingeknallt hab.
vielleicht ein versuch wert.

[Orothred]

Smoothies für mich als Obst- und Gemüsemuffel die beste Art und Weise, um das Zeug zu mir zu nehmen. Gibt jeden Tag nen großen über den Tag verteilt in verschiedensten Zusammensetzungen.