High Speed Diät Ca 900 Kcal/Tag, 17 Tage bis Spring Break Cancun Vorher/Nachher Fotos

[deniz10a16]

Hallo zusammen,

ich habe heute spontan günstige Tickets nach Cancun gekauft, und habe jetzt kaum noch Zeit für eine vernünftige Diät.
Jetzt habe ich noch Zeit bis zum 22.2., um die unnötigsten Pfunde loszuwerden.
Wieviel da wohl noch drin ist?

Mein Ziel: Mindestens 2 Kg Fett. Optik so, dass es nicht mehr so schwabbelig und weich ausschaut. Hüften und Bauch deutlich weniger...
Gerade deuten sich die oberen 2 Bauchmuskeln schon an.

Nehme jetzt täglich ca 150g Eiweiß, 20g Fett, ca 25g Kohlenhydrate zu mir.

Fettarmes Fleisch, etwas Fischöl oder Lachs, Gemüse, kleine Portion Obst, Magerquark.
Refeed ca alle 7 Tage, dann schraube ich nur saubere/fettarme Carbs hoch auf 300-400.

Dazu 4 Mal die Woche schweres Training, und überlege noch weitere Einheiten wie Cardio oder Fußball einzubauen, um es zu beschleunigen. Was meint ihr?

Aktuelles Gewicht im Gym mit Klamotten: 84,0 Kg

Ich halte euch auf dem Laufenden.

[mike1983]

lass den refeed weg wenn das ziel abnehmen um jeden preis ist...
mach zu den 4 kraft einheiten noch morgens 3 hiit einheiten...
obs das wert is

[KurdKurd]

Also deine angaben können nicht stimmen.
Meine jetzt von der Ernährung.

>>Nehme jetzt täglich ca 150g Eiweiß, 20g Fett, ca 25g Kohlenhydrate zu mir.<<

[deniz10a16]

@mike1983

Sehr produktiv und hilfreich. Vielen Dank

@KurdKurd
Was soll damit nicht stimmen?

[mike1983]

entwässern hilft auch fürn look. ob das beim wetter und alk da hinten standhaft is bezweifel ich

[kmungo]

fährst du mit frau/freundin oder kumpels?

[deniz10a16]

Mit einer rein freundschaftlichen Freundin.

Entwässern würde wohl kaum einen Sinn machen....Nur der schwabbelige Speck soll runter

[mike1983]

[QUOTE=deniz10a16;2810235]Mit einer rein freundschaftlichen Freundin.

der notnagel (n)

[b4nGeR?!]

@KurdKurd
Was soll damit nicht stimmen?

Naja du machst Low Carb UND Low fat... Was eher ungünstig ist, da der Köper nunmal so keine "richtige" Energiequelle hat und somit Protein u.a. auch vermehrt Muskelprotein umwandeln wird... Sinnvoll wäre vermutlich ketogene Ernährung wo dann aber Fett deutlich höher und Eiweiß niedriger sein müsste, damit der Körper noch mehr an die Fettreserven geht

...ansonsten aber viel Erfolg!