Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
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    Lächeln Trainingsplan, 5er Split

    Moin,

    ich trainiere zur Zeit nach einem 5er Split Trainingsplan.

    Montag: Rücken-Trizeps
    Dienstag: Brust-Bizeps
    Mittwoch: Bauch-Beine
    Donnerstag: Schulter-Nacken
    Freitag: Brust-Bauch

    Kann jemand was an den Einteilungen ändern?
    Sollte schon bei 4-5 Tage bleiben.

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
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    987
    Also erstens ist das kein richtiger 5er Spilt, weil Brudt und Bauch doppelt sind, außerdem wird der 5er alles andere als sinnvoll für dich sein, siehe Grundlagen Sticky...

    ...aber nur mal der Neugier halber Wie sind so deine Werte (alter, Größe, Gewicht...) und deine Trainingsgewicht in den Grundübungen?

    Gruß b4nGeR?!

  3. #3
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von b4nGeR?! Beitrag anzeigen
    Also erstens ist das kein richtiger 5er Spilt, weil Brudt und Bauch doppelt sind, außerdem wird der 5er alles andere als sinnvoll für dich sein, siehe Grundlagen Sticky...

    ...aber nur mal der Neugier halber Wie sind so deine Werte (alter, Größe, Gewicht...) und deine Trainingsgewicht in den Grundübungen?

    Gruß b4nGeR?!
    Ist halt wichtig
    www.hopz-fitness.com

    "For those ten seconds or less, I'm free"

  4. #4
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von mr,Bizeps Beitrag anzeigen
    Moin,

    ich trainiere zur Zeit nach einem 5er Split Trainingsplan.

    Montag: Rücken-Trizeps
    Dienstag: Brust-Bizeps
    Mittwoch: Bauch-Beine
    Donnerstag: Schulter-Nacken
    Freitag: Brust-Bauch

    Kann jemand was an den Einteilungen ändern?
    Sollte schon bei 4-5 Tage bleiben.
    ich würde auf einen 7er Split gehn, etwa so:

    Montag: Trizeps
    Dienstag: Bizeps
    Mittwoch: Bauch
    Donnerstag: Schulter
    Freitag: Bauch
    Samstag: Bizeps
    Sonntag: bisschen Beine, aber eher Brust

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    507
    Zitat Zitat von Colonel Stuart Beitrag anzeigen
    ich würde auf einen 7er Split gehn, etwa so:

    Montag: Trizeps (Kabelzug+Maschine)
    Dienstag: Bizeps (Maschine)
    Mittwoch: Bauch (1000 Situps)
    Donnerstag: Schulter (Nackendrücken, Frontdrücken sitzend Kurzhantel, Seitheben, Frontheben, Seitheben Kabelzug, aufrechtes Rudern mit LH, Seitheben vorgebeugt, Seitheben Maschine, Schulterdrücken Maschine)
    Freitag: Bauch+Nacken
    Samstag: Bizeps (Kabelzug)
    Sonntag: Brust (Bankdrücken flach, BD negativ, BD positiv, Kurzhantel positiv, Brust Kabelzug, Butterfly, Fliegende, Brustpresse, Liegestütz
    Hab das mal bisschen verbessert. War ja ganz schön schlecht dein Plan.

  6. #6
    BB-Schwergewicht
    Registriert seit
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    Beiträge
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    Zitat Zitat von aaronD Beitrag anzeigen
    Hab das mal bisschen verbessert. War ja ganz schön schlecht dein Plan.
    danke, dein Plan sieht besser aus. Sollte man als Sticky anheften "Für den anspruchsvollen Anfänger von Heute"

  7. #7
    BB-Schwergewicht
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    threadersteller: wenn hier nichts vernünftiges kommt kann ich den thread auch schließen. mit deinem beitrag kann man nichts anfangen.

    wieso ändern? mit welchem ziel? daten?

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