3 Wochen kein KB/BD/KH möglich

[SebFunk]

Servuz, unser Gym wird teilweise erneuert und da der komplette Raum für den Freihantelbereich gesperrt ist, kann ich die nächsten Wochen Bankdrücken,Kreuzheben und Kniebeugen vergessen. Welche Übungen könnte ich solange machen? Sind nur noch paar Kurzhantel vorhanden und die ganzen Maschinen.

Mein vorheriger 2er Split sah so aus:

TE1: KB 5x5
BD 3x8
MP 3x8
Dips 3x10

TE2: KH 5x5
KZ 3xmax UG
Low Row/abwechselnd LH-Rudern OG stehend 3x10
Vorgeb. Seitheben 3x8
Hammer Curls 3x6

Da die 3 wichtigsten Übungen ausfallen mache ich momentan den Plan:

TE1: Beinpresse 3x10
Beinbeuger 3x8
Beincurls 3x10
Schrägbank mit Maschine 3x10
Dips 3x10
Butterfly freihantel 3x12
Schulterpresse 3x8

TE2: KZ Weit OG 4xmax
Low Row 3x12
Latzug UG 3x10
Seitheben 3x10
Hammercurls 3x6

Wie findet ihr den Ersatzplan? Könnte ich noch was ändern?

[Mister1986]

Du könntest in TE2 noch Hyperextensions einbauen, wenn ihr ein entsprechendes Gerät habt. Kann man auch mit Zusatzgewicht trainieren.