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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    08.02.2015
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    2

    GK-Training ohne Gewichte

    Hey Leute, bin neu im Forum und dass hier ist mein erster Eintrag also kann sein es sein dass diese Frage schon gestellt wurde
    Habe jetzt vor neben meinem Fußballtraining langsam mit dem Krafttraining anzufangen. Ich fange zuerst mit einem Ganzkörpertraining an um alle Muskeln gleich stark auszuprägen und erstmal eine Grundstabilität zu gewinnen. Ich trainiere zuerst ohne Gewichte, zuerst will ich eine saubere Technik der Grundübungen erhalten. Habe gehört das man zuerst immer die Großen Muskelgruppen trainieren soll und habe deshalb mein Training so zusammengestellt:
    MO: 1) Beine
    2) Brust
    3) Rücken
    4) Arme
    5) Bauch
    DO: 1) Rücken
    2) Brust
    3) Beine
    4) Schulter
    5) Bauch
    Habe jeweils Dienstag und Donnerstag Fußball Training und Samstag ein Spiel. Was hält ihr davon?

  2. #2
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.549
    Ja und wie sieht jetzt dein Plan aus?
    (Übungen, Sätze, Wdh?)

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    03.11.2012
    Beiträge
    777
    Du kannst auch gleich anfangen, mit (leichten) Gewichten zu trainieren. Da die Technik gelernt werden muss, hilft es dir nur bedingt wenn du vorher Übungen mit dem eigenen Körper(gewicht) gemacht hast. Da du Fussball spielst, ist nicht anzunehmen dass du sportlich gesehen ein totaler Anfänger bist, der erst grundsätzliche Balance und Koordination oder so was üben muss.

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