Wachstumsreize enges Bankdrücken und Kniebeugen

[Tennismaster7]

Ich hab mal zwei wichtige Fragen, die mich schon länger beschäftigen:

1. Meine Brust spüre ich beim engen Bankdrücken viel mehr als beim normalen Bankdrücken.
Sie pumpt sich da richtig auf, während ich beim gewöhnlichen Bankdrücken keinen sonderlich starken Pump
spür, außer ich mach ein Dropsatz. Ich dachte, das wäre eine Trizeps Übung wie kann das sein?

2. Ich mache jetzt ein halbes Jahr Kniebeugen und habe eigentlich nur das Gefühl, dass mein *****
dicker wird. Der Oberschenkel will da einfach nicht so ganz mitziehen.
Ist das einfach genetisch bedingt oder kann ich da was ändern?

[LiftBIG]

Enges BD mach ich nur nach dem regulären BD und da hab ich da schon leichten Pump drin kann da nix zu sagen.

Wieviel beugst du denn?

[Tennismaster7]

letztes mal hab ich 75Kg 6-mal geschafft

[PhilippAlex]

Dann drück halt etwas enger, wenn du es besser spürst. Sind beides Grundübungen

[sven18]

Ich hab mal zwei wichtige Fragen, die mich schon länger beschäftigen:

1. Meine Brust spüre ich beim engen Bankdrücken viel mehr als beim normalen Bankdrücken.
Sie pumpt sich da richtig auf, während ich beim gewöhnlichen Bankdrücken keinen sonderlich starken Pump
spür, außer ich mach ein Dropsatz. Ich dachte, das wäre eine Trizeps Übung wie kann das sein?

2. Ich mache jetzt ein halbes Jahr Kniebeugen und habe eigentlich nur das Gefühl, dass mein *****
dicker wird. Der Oberschenkel will da einfach nicht so ganz mitziehen.
Ist das einfach genetisch bedingt oder kann ich da was ändern?

Zu 1:
Klar merkst du deine Brust besser beim engen BD besser , du quetscht sie ja auch zusammen.
Aber eigentlich ist enges BD mehr für Trizeps gedacht...

Zu 2:
Kniebeugen ist nicht alles ...beim Beintraining musst du die Muskeln auch gezielt einzeln ansprechen wie z.B. Beinstrecker usw.
Aber der A. wird dicker das ist normal !

[Schnulle]

Ich hab mal zwei wichtige Fragen, die mich schon länger beschäftigen:

1. Meine Brust spüre ich beim engen Bankdrücken viel mehr als beim normalen Bankdrücken.
Sie pumpt sich da richtig auf, während ich beim gewöhnlichen Bankdrücken keinen sonderlich starken Pump
spür, außer ich mach ein Dropsatz. Ich dachte, das wäre eine Trizeps Übung wie kann das sein?

2. Ich mache jetzt ein halbes Jahr Kniebeugen und habe eigentlich nur das Gefühl, dass mein *****
dicker wird. Der Oberschenkel will da einfach nicht so ganz mitziehen.
Ist das einfach genetisch bedingt oder kann ich da was ändern?

1. und wenn du fliegende am kabel machst merkst du sie noch mehr.. weil du sie dann noch näher zusammenpresst

2. probiere einfach mal frontknibeugen oder ausfallschritte. da hast du mehr reize auf dem oberschenkel.

[Tennismaster7]

welchen Sinn hat dann normales Bankdrücken, wenn ich sie beim engen Bankdrücken und Kabelzügen viel mehr stimulieren kann?

[PhilippAlex]

Jeder Mensch ist etwas anders. Entscheidend ist was für dich funktioniert. Ich spüre beim EBD nichts in der Brust

[Schnulle]

eben.
da spielen mehrere faktoren eine rolle.. z.b. wie weit die ellenbogen abstehen bzw am körper geführt werden.

[Tennismaster7]

gut danke