Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 28
  1. #11
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.01.2015
    Beiträge
    30
    Jetzt nicht totschlagen für die Frage, die bestimmt 5000 mal schon gestellt worden ist.
    AAAAber... nehme ich so an FETTMASSE ab? Möchte nicht wieder rund werden. Das ist meine ''Angst'' die ich habe.

  2. #12
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    07.01.2015
    Beiträge
    366
    Wenn du dich so ernährst und so trainierst, dass du mehr Muskeln als Fett zunimmst, senkst du damit schon deinen KFA..
    Rund wirste schon nicht werden bei hartem Training

  3. #13
    Gesperrt
    Registriert seit
    31.01.2015
    Beiträge
    1.022
    also mit wenig fett meint er jetzt nicht fettige nahrung sondern wenig fett zunehmen

    fettmasse wirst du bei einem leichten überschuss nicht verlieren, allerdings kann der kfa durch die sich ändernde körperkomposition schon sinken wenn man es richtig macht

  4. #14
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.01.2015
    Beiträge
    30
    Ok dann werde ich mich mal hinsetzen und ein Ernährungsplan erstellen. Hoffe, dass Ihr mir dann noch einmal unter die arme greifen könnt bei Bedarf. Also nochmal vorbeischauen Leute.

  5. #15
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.01.2015
    Beiträge
    30
    Also 3283 ist mein Kalorienbedarf. + Den Überschuss von 250kcal. Komme ich auf vollgende Aufteilung.

    706,6 Kcal/ 176,5 KH
    1236,6 Kcal/ 137 Fett
    530/ Kcal 132,5 Protein.

    Die Aufteilung sieht mir doch ein bisschen seltsam aus. Rechenfehler?

  6. #16
    Gesperrt
    Registriert seit
    31.01.2015
    Beiträge
    1.022
    das sind 2500 kcal nicht 3500 ...

  7. #17
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.01.2015
    Beiträge
    30
    Fehler gefunden.

    3283+ 250 Überschuss= 3533Kcal

    706,6 Kcal/176,7gr KH
    2.296 Kcal/ 255 gr Fett
    530 Kcal/ 132,5 gr Protein

    kommt das so hin?

  8. #18
    Gesperrt
    Registriert seit
    31.01.2015
    Beiträge
    1.022
    lol, pack die übrigen kcal zu den carbs und nicht dem fett

  9. #19
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.01.2015
    Beiträge
    30
    Meine Aufteilung war eben 20% KH 65% Fett 15% Protein.
    Könntest mir eventuellhelfen bitte

  10. #20
    Sportstudent/in Avatar von OnkelKevin
    Registriert seit
    15.10.2013
    Beiträge
    1.902
    Als Richtwert (!) eignet sich - laut eines Stickies, welche du ja alle gelesen hast *hust* - 2 Gramm Eiweiß/kg Körpergewicht, 1-1,5 Gramm Fett/kg Körpergewicht, Rest mit Carbs auffüllen.

Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Kalorienbedarf richtig ermitteln
    Von kohlstef im Forum Abspeckforum
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 22.03.2016, 16:26
  2. Wie errechne ich meinen Kalorienbedarf richtig ?
    Von masterriemi1702 im Forum Ernährung
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 21.05.2015, 20:01
  3. Kalorienbedarf?
    Von Obzen im Forum Ernährung
    Antworten: 27
    Letzter Beitrag: 13.09.2011, 12:10
  4. Kalorienbedarf richtig berechnet
    Von Nessie im Forum Abspeckforum
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 28.03.2009, 19:13
  5. kalorienbedarf
    Von -=Sokar=- im Forum Ernährung
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 15.02.2008, 19:24

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele