Bitte um Hilfe! AD runter mit dem KFA

[Georg.mp]

Also heute Morgen nach den Stuhlgang gewogen! 91,2Kg finde das ist echt ok! Heute wird Reffedet und ab morgen wieder Phase 1 mit 2500kcal. Gewogen wird dann wieder nächsten Sonntag! Sollte das Gewicht wieder um 0,5-1kg runter sein heist das dass ich mit 2500kcal den richtigen Gesamtumsatz habe mit Defizit oder?

[Georg.mp]

Heute Morgen gewogen 93,3kg 😢😢😢 was ist da passiert!?? Habe eher weniger als 2500kcal täglich gegessen da die Woche beruflich übelst stressig war! War 3 mal die Woche Krafttraining!

Warum bin ich eher nach oben gegangen???

[H_D]

Heute Morgen gewogen 93,3kg ������ was ist da passiert!?? Habe eher weniger als 2500kcal täglich gegessen da die Woche beruflich übelst stressig war! War 3 mal die Woche Krafttraining!

Warum bin ich eher nach oben gegangen???

Cortisol > Wasser

[b4nGeR?!]

Oder dein Stoffwechsel hat den Refeed nicht "vertragen" und etwas länger gebracht um wieder zurück in die Ketose zu kommen... oder viele anderen Möglichkeiten... Sorgen solltest du dir nach dem "ersten" negativen Ergebnis nicht machen, erst wenn eine Kontinuität erkennbar wird, dann ist aber auch schnelles Handeln angesagt.

[Georg.mp]

Soll ich weiter die AD machen oder doch eher auf eine ausgewogene Ernährung zurückgreifen? Hab echt gedacht das es jetzt endlich läuft aber doch nicht!!!! Echt deprimierend😭😭😭😭