Absegnung meines überarbeiteten 3er Splits

[BassNectar]

Hallo Community,

nach Belehrung von PhillipAlex habe ich meinen Trainingsplan überarbeitet. Wollte nur noch ganz sicher gehen und euch fragen ob das jetzt so in Ordnung geht.

TE 1Brust/Arme

LH SBD
Dips(Brust)
BD mit KH

Trizeps
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug

Bizeps

3x4 Konzentrationscurls mit max. Gewicht (2 Normale, 2 Negative)
Hammercurls 3x 8
LH Curls 2x8

TE2 Rücken/Schulter

Rücken

Klimmzüge weit
Rudern am Kabelzug
Kreuzheben
LH- Rudern

Schultern
LH- Schulterdrücken
Seitheben
Butterfly Reverse frei

Nacken

Shrugs

TE3 Beine/Waden

LH Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Ausfallschritte
Schräge Beinpresse

Waden

Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend

Gruß,
BassNectar

[badboy_bike]

Wieso legst du Wert darauf, dass irgendjemand deinen Plan absegnet? DU willst doch damit trainieren! Und wenn du damit zurecht kommst, kann es dir herzlich egal sein was andere davon halten! Der Plan soll doch zu dir passen und nicht zu uns...

[Orothred]

Wieso legst du Wert darauf, dass irgendjemand deinen Plan absegnet? DU willst doch damit trainieren! Und wenn du damit zurecht kommst, kann es dir herzlich egal sein was andere davon halten! Der Plan soll doch zu dir passen und nicht zu uns...

Du wirst echt immer seltsamer......

Zum Thema: Denke der Plan ist ansich nicht schlecht, würde Kreuzheben als erstes machen und vielleicht die Isos reduzieren, brauchst keine 9 Sätze für den Bizeps z.B.....

[badboy_bike]

Seltsamer!? Strenge mal deine grauen Zellen selbst an und lass das nicht andere für dich tun! Folgendes: ein Trainingsplan ist nur dann gut und sinnvoll, wenn er in deinen Tagesablauf passt! Und wenn er in deinen Tagesablauf passt und in 100 andere nicht - fragst du die anderen 100 nach ihrer Meinung zu DEINEM Plan? Was denkst du denn was die anderen zu deinem Plan sagen würden? Oder braucht in deinen Augen jeder Plan abgesegnet werden? Auch noch von Fremden die den Fragesteller nicht Mal persönlich kennen?
So siehst du aus...

[Orothred]

Gut, machen wir das Forum zu und jeder trainiert, wie er lustig ist

[PhilippAlex]

Du wirst echt immer seltsamer......

Zum Thema: Denke der Plan ist ansich nicht schlecht, würde Kreuzheben als erstes machen und vielleicht die Isos reduzieren, brauchst keine 9 Sätze für den Bizeps z.B.....

Danach finde ich den Plan auch ziemlich gut.
Wie oft willst du das trainieren?

[Maddin1337]

Folgendes: ein Trainingsplan ist nur dann gut und sinnvoll, wenn er in deinen Tagesablauf passt!

deiner Meinung

[Tim812]

Gut, machen wir das Forum zu und jeder trainiert, wie (er lustig ist) es für ihn am besten passt und klappt

Das muss nämlich jeder für sich herausfinden. Die Pläne in foren sind zwar für den Anfang (oder je nachdem wie es klappt auch langfristiger) sehr gut, um auf den richtigen Weg zu kommen, jedoch nützt einem ein bestimmtes Muster nichts, wenn der eigene Körper Anzeichen nach mehr oder weniger Pause, mehr oder weniger Volumen, Sätze, Wh...verlangt oder bestimmte Übungen einfach nicht anschlagen aufgrund der Hebel, Gene usw.

[Orothred]

Du hast vollkommen Recht. Aber wie du schon selbst sagst, irgendwo muss man ja mal anfangen, und genau darum gehts hier doch denke ich.

Klar wird hier kein Mr. Olympia seinen Plan absegnen lassen

[Tim812]

Du hast vollkommen Recht. Aber wie du schon selbst sagst, irgendwo muss man ja mal anfangen, und genau darum gehts hier doch denke ich.

Klar wird hier kein Mr. Olympia seinen Plan absegnen lassen

es geht darum, dass jemand einen auf seine Bedürfnisse angepassten Trainingsplan erstellt hat und andere Menschen, die ihn nicht kennen sollen das bewerten/absegnen. Um etwas abzusegnen muss man die Person in ihrem Training kennen, um beurteilen zu können, ob etwas passen KÖNNTE oder nicht. (Außer, es sind jetzt ganz fatale Fehler enthalten) Und das ist eines der großen Probleme in Foren. Andere wollen es immer für einen besser wissen ohne auch nur ein Fünkchen über das Training des Fragestellers zu kennen.

Und wenn er nicht weiß, wie man etwas auf sich selbst hin anpasst, ist einer der tausenden, immergleichen und sogenannten Musterpläne zu wählen. Ich kann ihm nicht sagen, ob er Kreuzheben unbedingt an den Anfang packen muss oder Bizeps moderater trainieren müsste. Sowas kann er nur selbst wissen.

Und was den Mr O angeht, ich denke, dass selbst deren Pläne in Foren zerissen werden, wenn man nicht weiß, dass es ein Plan eines "Olympians" ist.