Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    12.03.2015
    Beiträge
    2

    Richtige Einnahme / Kombination der Supplements

    Hallo zusammen,

    Ich würde gerne wissen, ob die Einnahme und Kombination aus folgenden Supplements sinnvoll ist:

    Whey Protein, BCAA, Creatin, Beta Alanin

    Hier kurz mein Einnahmeplan:

    Mittags: Creatin
    Kurz vorm Training: Kaffee + BCAA + Nussriegel
    Während des Trainings: Beta Alanin
    Kurz nach dem Training: Whey + Creatin + Banane
    Vorm Schlafen: Whey

    Kann ich das so machen bzw. ist das richtig so?

    Vielleicht habt ihr Verbesserungsvorschläge oder Anmerkungen.

    Danke

    Gruß

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    23.08.2011
    Beiträge
    179
    Zitat Zitat von Dano9889 Beitrag anzeigen
    Hallo zusammen,

    Ich würde gerne wissen, ob die Einnahme und Kombination aus folgenden Supplements sinnvoll ist:

    Whey Protein, BCAA, Creatin, Beta Alanin

    Hier kurz mein Einnahmeplan:

    Mittags: Creatin
    Kurz vorm Training: Kaffee + BCAA + Nussriegel
    Während des Trainings: Beta Alanin
    Kurz nach dem Training: Whey + Creatin + Banane
    Vorm Schlafen: Whey

    Kann ich das so machen bzw. ist das richtig so?

    Vielleicht habt ihr Verbesserungsvorschläge oder Anmerkungen.

    Danke

    Gruß
    Besser ist:
    Morgens: 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück - Creatin
    Vor dem Training: Kaffee, BCAA, Beta-Alanin, Banane
    Nach dem Training: Whey, Banane, Creatin
    Abends: Quark, Casein oder Fleisch als langsamverdauliches Protein und Nüsse.

    Nussriegel kommplett streichen. Hindert nur die Aufnahme von BCAA oder anderen Stoffen. Iss lieber abends eine Hand voll Nüsse.

    Beste Grüße
    "Young people get the foolish idea that what is new for them must be new for everybody else too. No matter how unconventional they get, they're just repeating what others before them have done."
    - Yukio Mishima

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    12.03.2015
    Beiträge
    2
    Zitat Zitat von CarloColossos Beitrag anzeigen
    Besser ist:
    Morgens: 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück - Creatin
    Vor dem Training: Kaffee, BCAA, Beta-Alanin, Banane
    Nach dem Training: Whey, Banane, Creatin
    Abends: Quark, Casein oder Fleisch als langsamverdauliches Protein und Nüsse.

    Nussriegel kommplett streichen. Hindert nur die Aufnahme von BCAA oder anderen Stoffen. Iss lieber abends eine Hand voll Nüsse.

    Beste Grüße
    Kannst du die These mit dem Nussriegel auch belegen?

    Mich würde interessieren warum das so ist.

  4. #4
    Discopumper/in
    Registriert seit
    23.08.2011
    Beiträge
    179
    Zitat Zitat von Dano9889 Beitrag anzeigen
    Kannst du die These mit dem Nussriegel auch belegen?

    Mich würde interessieren warum das so ist.
    Nussriegel enthalten erstmal Fette in den Nüssen, zum anderen zugesetzte Fette. Wenn ein Riegel 50Gramm beinhaltet und der Fettanteil bei 1/3 liegt, dann hast Du knapp 18 Gramm Fett, welche eine Verdauungsdauer von 6 bis 12 Stunden haben. Das beeinträchtigt die Absorbation von BCAA und Beta-Alanin. Deshalb sollst Du auch auch Aminosäuren auf leeren Magen einnehmen.
    Eine Banane dazu geht aber klar. Wenn Du ansonsten Carbs dazu haben willst, iss mind. 2 Stunden vorher, am Besten 3 Stunden vorher eine kohlenhydratreiche und fettarme Mahlzeit.
    "Young people get the foolish idea that what is new for them must be new for everybody else too. No matter how unconventional they get, they're just repeating what others before them have done."
    - Yukio Mishima

  5. #5
    Supp. Moderator Avatar von turbo-d
    Registriert seit
    16.07.2005
    Beiträge
    7.233
    Zitat Zitat von _DieKante_ Beitrag anzeigen
    Creatin 30 Minuten vorm Training
    BCAA während oder direkt nach dem Training
    Whey direkt nach dem Training
    und hier mach ich mal dicht, gibt x stickies zu diesen standardsupps

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 02.03.2009, 14:48
  2. Kombination Supplements Kreatin + Eiweiss
    Von pimpinjoe im Forum Supplements
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 20.01.2009, 15:15
  3. Ist das die richtige Kombination??
    Von Kyril im Forum Supplements
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 29.09.2008, 16:18
  4. Welche Supplements-Kombination für bessere Wirkung?
    Von wagenschieber100 im Forum Supplements
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 07.06.2007, 22:49
  5. richtige Kombination von Supplements
    Von MichaelBosen im Forum Supplements
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 25.04.2005, 17:17

Stichworte

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele