Ernährung !!!HILFE!!!

**futurbbuilder** · 18.03.2015, 16:24

Hallo
Ich hab ein etwas blödes Problem ich bin mittlerweile fast schon am verzweifeln. Und zwar ist mein Teil einfach ein bischen Masse aufzubauen sowohl etwas fett also ich natürlich Muskeln. jedoch kann ich essen was ich will und wieviel ich will ich nehme nich 1 Gramm zu. War auch schon bei einer teuren Ernährungsberatung laut welcher ich ca 1700kcal benötige hab mein Ziel Jz mal auf 2700 kcal gemacht damit ich sicher zunehemen ich komm auch oft an diese Marke nur fällt es mir sehr schwer und ich kann nicht meine ganze Zeit nur mit Essen verbringen . Deshalb wollte ich mal fragen wie es ist wenn ich einen Teil meiner kcal durch fast Food zu mir nehme aber trotzdem Vitamine und mineralien aufnehme ist das dann so schlimm ?

**futurbbuilder** · 18.03.2015, 16:29

Ich hab einfach das Problem das ich Jz ne Weile trainiere und einfach das Gefühl hab das sich nichts verändert und um Muskeln aufzubauen muss ja etwas da sein und auch ausreichend Proteine vorhanden sein .
Aber ein normaler tag sieht bei mir ungefähr so aus
Frühstück:
1 Scheibe vollkorn Brot mit Butter und Schinken + Saft
Pause 1&2 Banane + noch ein schinkenbrot
Mittags:
100g nudeln
100g Fleisch
Und Gemüse
Nachmittags
Haferflocken oder Nüsse
Und abends nochmal Brotzeit oder so etwas und viiiel mehr geht echt nicht rein

**Drückezwerger** · 18.03.2015, 16:41

Mach dir nicht so nen Stress mit der Ernährung, Entspannung ist schließlich ein wesentlicher Faktor im BB.
Natürlich ist es besser, seinen Bedarf über gesunde Lebensmittel zu decken, aber ich finde, dass es nicht schadet ab und an ein wenig bei der Menge nachzuhelfen (Snickers oder so).
Allerdings kommt mir das sehr wenig vor, was du da isst.. Wenn ich richtig hart trainiere, hab ich das Bedürfnis nichts anderes mehr zu machen als zu fressen, fressen, fressen..
Vllt mal im Training mehr Gas geben (keine Unterstellung, nur ne Idee)?

Achso, warum postest du das nicht im Ernährungsforum?

**Tennismaster7** · 18.03.2015, 17:27

Zitat von futurbbuilder

Ich hab einfach das Problem das ich Jz ne Weile trainiere und einfach das Gefühl hab das sich nichts verändert und um Muskeln aufzubauen muss ja etwas da sein und auch ausreichend Proteine vorhanden sein .
Aber ein normaler tag sieht bei mir ungefähr so aus
Frühstück:
1 Scheibe vollkorn Brot mit Butter und Schinken + Saft
Pause 1&2 Banane + noch ein schinkenbrot
Mittags:
100g nudeln
100g Fleisch
Und Gemüse
Nachmittags
Haferflocken oder Nüsse
Und abends nochmal Brotzeit oder so etwas und viiiel mehr geht echt nicht rein

das ist nichts

da muss noch mehr gehen, helf mit Schokolade nach, scheißegal

du musst einfach mehr essen, da hilft auch jammern nichts

ich hab mich teilweise schon übergeben und hab weitergegessen, bis mein Körper
sich dran gewöhnt hat, kein Scherz