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  1. #1
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    Ernährung !!!HILFE!!!

    Hallo
    Ich hab ein etwas blödes Problem ich bin mittlerweile fast schon am verzweifeln. Und zwar ist mein Teil einfach ein bischen Masse aufzubauen sowohl etwas fett also ich natürlich Muskeln. jedoch kann ich essen was ich will und wieviel ich will ich nehme nich 1 Gramm zu. War auch schon bei einer teuren Ernährungsberatung laut welcher ich ca 1700kcal benötige hab mein Ziel Jz mal auf 2700 kcal gemacht damit ich sicher zunehemen ich komm auch oft an diese Marke nur fällt es mir sehr schwer und ich kann nicht meine ganze Zeit nur mit Essen verbringen . Deshalb wollte ich mal fragen wie es ist wenn ich einen Teil meiner kcal durch fast Food zu mir nehme aber trotzdem Vitamine und mineralien aufnehme ist das dann so schlimm ?

  2. #2
    Neuer Benutzer
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    Ich hab einfach das Problem das ich Jz ne Weile trainiere und einfach das Gefühl hab das sich nichts verändert und um Muskeln aufzubauen muss ja etwas da sein und auch ausreichend Proteine vorhanden sein .
    Aber ein normaler tag sieht bei mir ungefähr so aus
    Frühstück:
    1 Scheibe vollkorn Brot mit Butter und Schinken + Saft
    Pause 1&2 Banane + noch ein schinkenbrot
    Mittags:
    100g nudeln
    100g Fleisch
    Und Gemüse
    Nachmittags
    Haferflocken oder Nüsse
    Und abends nochmal Brotzeit oder so etwas und viiiel mehr geht echt nicht rein

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    Mach dir nicht so nen Stress mit der Ernährung, Entspannung ist schließlich ein wesentlicher Faktor im BB.
    Natürlich ist es besser, seinen Bedarf über gesunde Lebensmittel zu decken, aber ich finde, dass es nicht schadet ab und an ein wenig bei der Menge nachzuhelfen (Snickers oder so).
    Allerdings kommt mir das sehr wenig vor, was du da isst.. Wenn ich richtig hart trainiere, hab ich das Bedürfnis nichts anderes mehr zu machen als zu fressen, fressen, fressen..
    Vllt mal im Training mehr Gas geben (keine Unterstellung, nur ne Idee)?

    Achso, warum postest du das nicht im Ernährungsforum?

  4. #4
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von futurbbuilder Beitrag anzeigen
    Ich hab einfach das Problem das ich Jz ne Weile trainiere und einfach das Gefühl hab das sich nichts verändert und um Muskeln aufzubauen muss ja etwas da sein und auch ausreichend Proteine vorhanden sein .
    Aber ein normaler tag sieht bei mir ungefähr so aus
    Frühstück:
    1 Scheibe vollkorn Brot mit Butter und Schinken + Saft
    Pause 1&2 Banane + noch ein schinkenbrot
    Mittags:
    100g nudeln
    100g Fleisch
    Und Gemüse
    Nachmittags
    Haferflocken oder Nüsse
    Und abends nochmal Brotzeit oder so etwas und viiiel mehr geht echt nicht rein
    das ist nichts da muss noch mehr gehen, helf mit Schokolade nach, scheißegal

    du musst einfach mehr essen, da hilft auch jammern nichts
    ich hab mich teilweise schon übergeben und hab weitergegessen, bis mein Körper
    sich dran gewöhnt hat, kein Scherz

  5. #5
    Moderator
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  6. #6
    Sportstudent/in
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    alle zwei Stunden essen, das triffts ungefähr.

  7. #7
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    1.022
    Sagt er kann sehr viel essen

    Scheitert an 2700





  8. #8
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    06.06.2014
    Beiträge
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    Zitat Zitat von LiftBIG Beitrag anzeigen
    Sagt er kann sehr viel essen

    Scheitert an 2700




    musst dich ja nicht gleich drüber lustig machen
    naja wenn man dünn ist, sollten es halt schon mindestens 3000-3500 Kcal sein
    und das sind in der Beschreibung ohnehin keine 2700 Kcal.

  9. #9
    Flex Leser Avatar von mike1983
    Registriert seit
    28.07.2009
    Beiträge
    3.571
    2700 und viel

    kollege wenn die schon nicht sauber runter bekommst, guck lieber nach einem anderen sport.
    und nimm mal den duden zu deinen beiträgen...

  10. #10
    Sportstudent/in
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    06.06.2014
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    1.274
    Mein Rekord war im Urlaub jeden tag 5000 Kcal, hab in einer woche dann 1Kg zugenommen

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