Ergänzungsprodukte für Frauen

[kinkyspot]

Ich trainiere regelmäßig Krafttraining, im durchschnitt drei- bis viermal wöchentlich. Im Vordergrund steht bei mir aber Gesundheit als große Muskeln. In meinem Fitnessclub ist Ernährung schon ein wichtiges Thema. Dabei ist für meine Kollegen eine gut definierte Muskulatur entscheidend. Aus diesem Grund kann ich aus diesen Gesprächen auf mich nicht viel einbeziehen. Wie sieht es mit Ergänzungsprodukten für Frauen aus? Ist das eine gute Idee?

[LiftBIG]

Nichts anders als bei männern auch

[Tennismaster7]

Nichts anders als bei männern auch

genau so ist es.
Auch beim Training gibt es keine riesen Unterschiede.

[Zystus]

Wenn du es nur für die Gesundheit machen willst sind sie nicht von Nöten, wenn du etwas mehr machen willst dann musst du es entscheiden. Mit Ernährung bekommst du bist zu einem gewissen Punkt schon alles geregelt, ist halt die Frage ob es dir bis dorthin reicht oder du dann weiter machen willst.
Für den Anfang glaub ich ist es mal besser ohne anzufangen, wenn du dann dabei bleibst musst du weiterschauen was dein Ziel ist ob es immer noch das selbe ist bzw ob deine Motivation noch da ist.

[kinkyspot]

Nichts anders als bei männern auch

Vielen Dank für eure Antworten. Oh, ich habe etwas anders erwartet, weil der männliche Körper sich von dem weiblichen durch den Muskeltypus unterscheidet. Bei Frauen gibt es viel mehr Anteil an weißen Muskelfasern im Körper als bei Männern. Daher ist für Frauen eine andere Trainingsart empfohlen- mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungszahlen. Logisch wäre, dass Frauen andere Ergänzungsmittel brauchen.

[*Tiger91*]

Vielen Dank für eure Antworten. Oh, ich habe etwas anders erwartet, weil der männliche Körper sich von dem weiblichen durch den Muskeltypus unterscheidet. Bei Frauen gibt es viel mehr Anteil an weißen Muskelfasern im Körper als bei Männern. Daher ist für Frauen eine andere Trainingsart empfohlen- mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungszahlen. Logisch wäre, dass Frauen andere Ergänzungsmittel brauchen.

Höre ich ehrlich gesagt zum ersten Mal.

Die meisten Damen im Studio machen mehr Wdh, weniger Gewicht weil sie fürchten am nächsten als She Hulk aufzuwachen, wenn sie mal auf 8Wdh mit entsprechend Gewicht gehen

[LiftBIG]

das stimmt so nicht, frauen sollten genau so trainieren wie männer.
nur haben die meisten dann "angst" davor weil es erstens anstrengend ist und zweitens sie könnten ja von heute auf morgen nen 40er arm bekommen. völlig unsinnig da der testo spiegel vielleicht ein zehntel von dem eines mannes beträgt

[Zystus]

Unterschiede gibt es beim Trainieren nicht, Training kannst du dasselbe machen wie Männer auch, Gewichte anpassen an deinen Trainingsstand und schon kann es los gehen. Wenn du dir die Frauen in den Studios ansiehst, die machen ja auch nichts anderes wie ihre männlichen Kollegen. Egal ob mit oder ohne Protein, wie LiftBIG schon sagt, von heute auf morgen wirst du nicht so viel Muskelmasse aufbauen können.
Als ich mir meinen Proteinshake gesucht habe, habe ich darauf geachtet, dass er nicht so martialisch (überall Muskeln und aufgepumpt bis zum geht nicht mehr) herüberkommt, wollte eher was für Frauen und nicht für Hardcore Bodybuilder. Wenn du genauer wissen willst was ich meine schau dir die Seite von Sugarfree Protein an, dann wird dir klar was ich damit meine. Habe da vielleicht auch noch geglaubt ich könnte zu schnell zu muskulös werden
Ich finde es auch wichtig, dass der Shake zuckerfrei ist, da ich bei der Ernährung auch darauf achte keinen zusätzlichen Zucker zu mir zu nehmen. Ist zwar jetzt nicht nur ein Shake für Frauen aber er hat mich eben angesprochen.

[b4nGeR?!]

Auch für Frauen gilt für Muskelaufbau möglichst einfache Kohlehydrate in Zusammenhang mit Eiweiß einzunehmen, daher halte ich Sugar Free für unsinnig und ggf. Mit unnötigen "schlechten" Süßstoffen versetzt.

ansonsten reicht auch ein Whey Isolate z.b. Von MP dann hast du auch "keine" KH's drinne und fertige Shake muss/sollte man sowieso nicht unbedingt zu dich nehmen, da oft deutlich teuer und mit unnötigen Zusatzstoffe drinne.

[Schnulle]

Vielen Dank für eure Antworten. Oh, ich habe etwas anders erwartet, weil der männliche Körper sich von dem weiblichen durch den Muskeltypus unterscheidet. Bei Frauen gibt es viel mehr Anteil an weißen Muskelfasern im Körper als bei Männern. Daher ist für Frauen eine andere Trainingsart empfohlen- mit niedrigen Gewichten und vielen Wiederholungszahlen. Logisch wäre, dass Frauen andere Ergänzungsmittel brauchen.

nahrungsergänzungsmittel werden bei männern und frauen überbewertet.
für die gesundheit reicht eine gesunde ernährung und fitness völlig aus. nahrungsergänzungsmittel können deine gesundheit sogar eher gefährden bei dem ganzen mist was alles angeboten wird.
selbst eine definierte muskulatur wird nur, und auschließlich nur (!!), über die ernährung geregelt.