Hallo.

Ich bin 20 Jahre alt, trainiere seit 2 Jahren und habe folgende Kraftwerte (1RM errechnet)
Schrägbankdrücken 95kg
Kniebeugen 130kg
Kreuzheben 140kg

Habe bisher 1 mal PITT-Force hinter mir. In letzter Zeit habe ich einen PUSH-PULL 2er Split im Volumentraining trainiert. Damals habe ich mich bei PITT für den Basic Plan entschieden und an einer Einheit Waden und der anderen bauch hinzugefügt. Außerdem habe ich Überzüge durch Rudern ersetzt.
Da hatte ich jedoch das Gefühl ein paar Muskel, besonders meine Schwächen Bizeps und Schulter, nicht genügend zu fordern. Nun wollte ich den Basic Plan um ein paar Übungen ergänzen, die ich nach dem PITT-Hardcore Prinzip trainieren wollte. PITT-Hardcore deshalb, um den Plan nicht unnötig in die Länge zu ziehen.

TRAININGSEINHEIT 1:
Schrägbankdrücken (PITT-Force)
Kniebeugen (PITT-Force)
T-Bar Rudern (PITT-Force)
Reverse Fliegende (PITT-Hardcore)
Bizepscurls (PITT-Hardcore)
Bauchtraining...

TRAININGSEINHEIT 2:
Dips vorgebeugt (PITT-Force)
Seitheben (PITT-Hardcore)
Klimmzüge eng (PITT-Force)
Kreuzheben (PITT-Force)
Beinbeuger (PITT-Hardcore)
Wadenheben (PITT-Hardcore)


Was haltet ihr von den Ergänzungen? Schema: 1on - 2 off...