Fitness im Wachstum: welche Übungen darf ich? welche nicht?

**Lukas670** · 24.03.2015, 13:17

Moin,

ich hab da mal so 'ne Frage. Ich bin jetzt 16 und 1,88m groß und möchte gerne noch ein paar Zentimeter wachsen. Zwar weiß ich nicht genau, ob das der Fall ist, aber ich möchte dies durchs Training nicht beeinflussen. Mich würde es interessieren, welche Übungen ich denn machen darf, die möglichst wenig Belastung auf die Wirbelsäule haben. Darauf war doch zu achten, wenn man jetzt Krafttraining im Wachstum betreibt, oder wie war das? Klar ist es dabei auch wichtig, dass man nicht in den Maximalkraftbereich geht, aber das will ich ja sowieso nicht

Mir gehts jetzt halt darum, dass ich trotz Training nicht meinen Wachstum negativ beeinflusse. Ja gut, 1,88m mögen wohl genug sein, aber wie gesagt, wenn mehr geht, würde ich das auch gerne erreichen. So folgende Frage: Welche Übungen darf ich ohne Bedenken machen?

Ich hab zuhause zwei Kurzhanteln, so eine Stange für Klimzüge und bastel mir aus zwei Getränkekisten+Brett+Matte 'ne Hantelbank

Geht Bankdrücken mit Kurzhanteln okay? Da sollte die Wirbelsäule doch eigentlich gar nicht belastet werden, oder?

breite Klimmzüge? Zwar Eigengewicht, aber hab da auch irgendwo mal gehört, dass das wohl hier nicht so optimal ist.

Schulterdrücken im Sitzen?

vorgebeugtes Seitheben, halt im Stehen?

french press?

einarmiges Rudern?

Überzieher mit einer Kurzhantel?

das waren jetzt so mal ein paar Übungen, die mir grad eingefallen sind, bei denen ich mir so etwas unsicher war.

Vielen Dank im Voraus.

**Baradock** · 24.03.2015, 13:23

Das sich Krafttraining auf das Wachstum (Körpergröße) auswirkt ist veraltet.
Dafür gibt es keinerlei Beweise.
Du kannst trainieren wie jeder Andere auch.