Ok...Ich beschreibe mal was bei mir passiert. ..
Mein Muskelvolumen wird höher meine Kraft schwindet nicht...
Ich konnte jetzt 1 Jahr nix machen und habe den Einstieg vor 6 Wochen gestartet. .. am Anfang Einstiegstraining. Ernährung umgestellt.
Eigentlich sollte ich durch das reduzierte Zuführen von Kcal...die Muskeln fester bzw. Weniger werden. Meine Muskulatur wächst die Haut reißt.
Welche Indikatoren für einen defekten Stoffwechsel gibt es ?
ich sags dir so ich hab 2012 auch viel zu schnell abgenommen...
es hat bald über 1jahr gedauert wenigsten um die 2500kacl wieder zu verbrauchen
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
So da ich hier weiter schreiben soll. .mache ich das mal...also meine Frage lautet was passiert denn aus eurer Sicht, wenn ich zwischen 1500kcal bis 2000 kcal zu mir nehme... bzw was müsste passieren
Ich hab bei dem Post vor allem auf den EP angespielt, den du gepostet hattest.
Das sind lange keine 1500-2000 kcal und das Timing und die Nahrungsmittelauswahl ist auch eher schlecht.
Mit solchen Chrashansätzen schadest du deiner Schilddrüse zusätzlich
Brennwert 10459 KJ (2498 kcal)
Fett 71,9 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 183,9 g Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
davon Zucker 65,8 g
Protein 271,5 g Entspricht ca. 45% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 3,5 Liter
Ballaststoffe 6,8 g
Cholesterin 220 mg
Broteinheiten (BE) 15,3
So das ist heute - und Training muss noch abgezogen werden... reicht Euch das....
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Zitat von wolfscut
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