Frage an die Spezis- Diät mit Schildrüsenüberfunktion

[*Tiger91*]

Jetzt verstehe ich nur Bahnhof... was meinst du mit 200 heben...und 150 Beugen... hol mich mal von der Leitung auf der ich stehe...

Alter alter...

200kg Kreuzheben
150kr Kniebeugen


Zur Bonusfrage: Die Anzahl der Wdh richtet sich nicht nach dem KFA, sondern Ziel und Trainingsstand.

[wolfscut]

Beine... ja Klares Defizit. ..liegt daran... das ich eine komplizierte Fuß Op hatte und daran immernoch zu knabbern habe. Zusätzlich habe ich leider auch schlimme Knick Spreits und Senkfüsse... also das Gewicht würde gehen.. nur bin ich bei meinen Beinen sehr Vorsichtig. ..vor dem Unfall und der Op... waren 400 kg 45° kein Thema... ich will sehen das ich über Alternativ Übungen ( Beuger Strecker ) Einzelbeintraining. ..und Konzentrationsübung Ausfallschritt Knie euge mit 15kg auf den Schultern... wieder aufholen kann was verloren gegangen ist...
Können wir uns daher auf den Oberkörper konzentrieren. .. Klar gehören die Beine zu meinem Körper und da sind sicherlich die größten Defizite. . Nur ist das eine Sondersituation....

[Pain and Gain]

Du hast mal in einem Thread geschrieben dass du seit 2002 trainierst, was hast du in der ganzen Zeit gemacht? Begriffe wie Heben/Beugen sollte jeder eigentlich kennen...

[wolfscut]

Ja klar kenne ich Beugen... nur bin ich nicht auf Kniebeuge gekommen... ich bin bei Beinbeuger stecken geblieben. .. wie gesagt ich stand auf der Leitung...

[wolfscut]

So gestern beim Training gewesen und Strecker und Beuger trainiert...ohne Presse und Kniebeuge...Sind die Gewichte von Interesse?
Ep
Kh bei 150 gr gestern und 120 gr Heute
Fett um die 100 gr an Beiden Tagen
Ew gestern 400gr und heute 200 gr.

[*Tiger91*]

So gestern beim Training gewesen und Strecker und Beuger trainiert...ohne Presse und Kniebeuge...Sind die Gewichte von Interesse?
Ep
Kh bei 150 gr gestern und 120 gr Heute
Fett um die 100 gr an Beiden Tagen
Ew gestern 400gr und heute 200 gr.

Nö Strecker und Beuger ist ja eh überall etwas anders und nur Isolationsübungen.

Wie kommst du denn auf 400gr EW? :O

[H_D]

Nö Strecker und Beuger ist ja eh überall etwas anders und nur Isolationsübungen.

Wie kommst du denn auf 400gr EW? :O

WARUM kommst du denn auf 400g EW?

[wolfscut]

Ich habe es geprüft. .. ein Eingabefehler... es sind 300 gr. .Danke fürs Nachfragen.... sonst wäre es mir erst später aufgefallen

[wolfscut]

ich überlege gerade, ob ich zu meinen regulären Übungen alle 2 TAge 2 Übungen ( Beinstrecker und Beuger) dauerhaft mit reinnehme.. um mein "Defizit" zu minimieren. Was sagt ihr

[b4nGeR?!]

Yo aber selbst 300 gr Eiweiß sind mehr als 3 eher fast 3,5gr pro Kg Körpergewicht IST schon ein bischen sehr übertrieben oder wie kommst du auf solch "extreme" Werte?

Beinbeuger eventuell mit reinnehmen, Beinstrecker hm eigentlich mich zwingend nötig, wenn du KB's machst.

P.s. Mach einen 2er Split Push/pull reicht vollkommen bzw. Wie PA schon geschrieben hat wirst du davon deutlich profitieren und schneller aufbauen und stärker werden