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WKM Aufpeppen
Hi Leute,
trainiere den normalen WKM Plan
TE1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
TE2:
Military Press
Klimmzüge / T-Bar Rudern
Wadenheben
Kann ich je 1 etwas leichtere Übung pro TE noch dazu nehmen? Irgendeine Maschine?
Fühle mich nach jeder Übung ausgelastet, aber am Ende vom Training habe ich noch Reserven.
Ich gehe bei jeder Übunung an meine Grenzen, also kein Larifari Training.
PS: Kreuzheben mache ich zurzeit nicht, da ich noch ein wenig "Angst" vor dieser Übung habe, da kann man sich ja ziemlich viel kaputt machen.
Geändert von Natschi19 (24.03.2015 um 22:21 Uhr)
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Eisenbeißer/in
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eben, dadurch dass du mit der übung wartest wird deine ausführung beim heben auch nicht besser.
das einzige was da hilft ist üben!
und das wadenheben gehört jeweils ans ende der trainingseinheit
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Du machst kein WKM.
Kh ist die wichtigste Übung überhaupt.
Also fang damit an, bevor du an irgendwas anderes denkst
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Also ist KH so wichtig?
Ist Kreuzheben auch effektiv wenn ich die Stange nicht ganz herablasse?
Schaffe es nicht den Rücken im Hohlkreuz zu halten wenn ich zu tief gehe.
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Men`s Health Abonnent
Zitat von Natschi19
Also ist KH so wichtig?
Ist Kreuzheben auch effektiv wenn ich die Stange nicht ganz herablasse?
Schaffe es nicht den Rücken im Hohlkreuz zu halten wenn ich zu tief gehe.
Dann lege dir was unter die hantel so das die stange höher kommt richtiges kreuzheben muss mann die hantel kommblett absetzen und wieder von neuen heben! das wird mit der zeit besser
Never
Give
Up
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Dehnen, dehnen, dehnen
Und immer üben. Sonst wird das nie was
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wieso ist kh die wichtigste Übung?wieso nicht kb?versteh ich nicht
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Men`s Health Abonnent
Zitat von superpippo09
wieso ist kh die wichtigste Übung?wieso nicht kb?versteh ich nicht
Weil Kreuzheben als einzige übung den ganzen körper trainiert!
Never
Give
Up
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Sportstudent/in
Vielleicht weil hier recht viele Muskeln mit
einer Übung trainiert werden.
Zudem is der untere Rücken das wo man die
Spannung aufbaut und hält wenns um größere
Gewichte geht z.b.
Sozusagen das Fundament
Geändert von Prepy (25.03.2015 um 21:15 Uhr)
Stirb und werde
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Von stefan92 im Forum Ernährung
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 26.01.2015, 12:05
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