Torbens Trainingslog

[Torben545]

Danke niggo beide Bands sind der Hammer!!

[slimline]

Cancer Bats sind sehr schick, kleiner Geheimtipp!

die sind in der tat recht fesch

[Torben545]

So der Magen wird langsam besser, auch wenn ich noch nicht wirklich das Essen kann, was ich möchte/sollte vor allem von der Menge her.. Egal. Bin inzwischen knapp unter meinem Grundumsatz pro Tag

Training war entsprechend, bin auch nicht hart reingegangen, ging mir darum locker wieder reinzukommen und vor allem nicht zu sehr das Gefühl in der Pause zu verlieren.

Also Training gestern:

11.6:
1. Kniebeuge:
10x20kg
5x40kg
2x45kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

2. Bankdrücken:
10x20kg
5x30kg
2x35kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

3. Rudern Kabelzug:
10x30kg
5x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Fazit: Wiederholungen etwas hoch gegangen, Gewicht runter. Belastung relativ gering gehalten und auch nicht an die Grenze gegangen, will mich jetzt noch n bisschen schonen..

[Torben545]

Nachdem ich noch ein paarmal locker rumtrainiert habe heute wieder die erste richtige Einheit. Gewicht ist von 84kg auf 77 runter. Entsprechned leider auch die Leistung..

1. Kreuzheben:
20kgx15
50kgx5
50kgx5
70kgx3 (puh waren die schwer aufeinmal..)

80kgx6
80kgx6
70kgx10
War echt nicht gut, aber wird sich denke ich relativ schnell wieder fangen.

2. Military Press
20kgx5
25kgx7
25kgx7
25kgx8
Mal sehen, was da nächstes mal geht, Schulterdrücken sollte sich eignetlich relativ schnell stiegern können..

3. Klimmzüge:
10x1 Klimmzug
Latzug:
55kgx8
50kgx8

4. Bauch

5. Seitheben vorgebeugt:
7.5kgx10
7.5kgx10
7.5kgx10

6. Trizepsdrücken
20kgx10
20kgx10
20kgx10

So das war's. Da meine Schulter wieder ganz gut mit macht neuer TP:

A: Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge, Bauch
B: Kniebeuge, Bankdrückn, Langhantelrudern, Waden

Neue Übungen sind fett markiert. Danahc halt immer den Iso zirkel für die Schultergesundheit, euch noch nen schönen abend und einen angenehmen start in die Woche

[Torben545]

Training heute 23.6:
1. Kniebeuge:
10x20kg
5x40kg
4x50kg

8x60kg
8x65kg
5x70kg
Hab mich langsam wieder rangetastet ging ganz gut.

2. Bankdrücken:
10x20kg
5x30kg

8x45kg
8x45kg
8x45kg
Hab hierbei nicht viel verloren, das freut mich natürlich


3. Langhantelrudern:
10x20kg
5x30kg

8x40kg
8x40kg
8x40kg
Die Übung geht ja garnucht Is ja richtig schwer War auf jeden Fall ne gute entscheidung..

4. Trizepsdrücken:
22kgx12WDHx3

5. Seitheben vorgebeugt:
7kgx10WDHx3

[Torben545]

Training heute:
1. Kreuzheben
10x20kg
5x50kg
5x50kg
2x70kg

7x80kg
6x80kg
4x85kg
Hab noch ein bisschen an der Technik feilen müssen..

2. Schulterdrücken:
5x20kg
8x25kg
8x25kg
7x27.5kg

3. Klimmzüge:
11x1 Klimmzug
Latzug: 8x55kg
10x50kg

4. Seitheben vorgebeugt
3x10WDHx7kg

5. Trizepsdrücken(Nun Seil statt starrem Teil, daher der Rückgang des Gewichtes..
4x10WDHx17kg