Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 18
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    30.04.2003
    Beiträge
    4

    Idee Neu hier und Frage bzgl Low Carb High Fat

    Hallöchen

    Ich bin weiblich, 44 Jahre alt, wiege derzeit 75kg und bin 171cm groß
    "Betreibe" nun seit 2 Woche LC High Fat und habe trotz 3x pro Woche Sport nur 1Kg abgenommen.
    Ich darf 2200kl pro Tag zu mir nehmen, errechne tgl. alles mit Lifesum! Heute war es leider zu viel Eiweiss.

    Mein Tagesplan sieht etwa so aus:

    Morgens entweder Chiapudding mit griechischen Quark und Himbeeren und ein paar Mandelblätter, etwas gesüsst mit flüssigen Süßstoff
    Zwischenmahlzeit 1 hartgekochtes Ei oder 1 Wiener
    Mittags Spiegelei oder Salat mit Putenbrust oder Heringsfilet in Sahnesosse ca 150g
    Zwischenmahlzeit Eiweissshake Low Carb mit Mandelmilch oder Milch 3,8% Fett
    Abends wird immer warm gegessen aber alles Low Carb


    Was mache ich verkehrt ? Habe zb heute 600 kalorien übrig aber kein Eiweiß mehr frei da ich heute als Zwischenmahlzeit eine Low-Carb Torte gegessen habe (1 Stk) ohne KH!

    Kann mir jemand etwas dazu sagen ??

    LG Birte

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
    Registriert seit
    04.01.2011
    Beiträge
    1.006
    1. 1Kg in 2 Wochen ist gut
    2. Was ist Lifesum?
    3. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=104681

    Sowas wie kein Eiweiß mehr frei gibt es nicht. Das sind alles Richtwerte nach denen du dich richtest und wenn du mal einen Tag hast, an dem du von deinen angestrebten Werten abweichst, dann passiert auch nichts schlimmes. Dran bleiben ist das Stichwort. Ich schätze du willst runter auf 60-65Kg? Rechne mit einem (knappen) halben Jahr die du dafür benötigen wirst, egal was dir die Produkte versprechen.

    Und willkommen auf der Szene

    Edit: Seit 2003 registriert?

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    30.04.2003
    Beiträge
    4

    Cool

    Zitat Zitat von Sir Seco Beitrag anzeigen
    1. 1Kg in 2 Wochen ist gut
    2. Was ist Lifesum?
    3. http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=104681

    Sowas wie kein Eiweiß mehr frei gibt es nicht. Das sind alles Richtwerte nach denen du dich richtest und wenn du mal einen Tag hast, an dem du von deinen angestrebten Werten abweichst, dann passiert auch nichts schlimmes. Dran bleiben ist das Stichwort. Ich schätze du willst runter auf 60-65Kg? Rechne mit einem (knappen) halben Jahr die du dafür benötigen wirst, egal was dir die Produkte versprechen.

    Und willkommen auf der Szene

    Edit: Seit 2003 registriert?

    Danke für die nette Antwort

    Lifesum ist ein App

    Ja genau, zwischen 65 und 62 kg sollen es eigentlich bis Ende Juli werden....so wie es mal war !!

    Denkst Du, dass ich vT doch zu viel Kalorien am Tag esse ?

    Was kann ich tun, um es etwas zu beschleunigen, Geduld ist ja nicht wirklich mein Freund -.-

    Lieben Gruß

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    30.04.2003
    Beiträge
    4
    Das mit 2003 verstehe ich auch gerade nicht...

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
    Registriert seit
    04.01.2011
    Beiträge
    1.006
    Zitat Zitat von Birte Beitrag anzeigen
    Was kann ich tun, um es etwas zu beschleunigen, Geduld ist ja nicht wirklich mein Freund -.-
    Naja, wenn es einfach wäre, dann würde es jeder tun und wir hätten keine übergewichtigen Menschen...

    Wenn du diesen Schnitt von 1Kg pro 2 Wochen halten kannst ist das schon gut, vor allem wenn das deine erste Diät sein sollte. Mit der Zeit sammelt man Erfahrung und weiß auf was man achten sollte.

    Interessant wäre halt noch wie sich deine Diät entwickelt. Du hattest wahrscheinlich noch keinen "Cheat-Day"? Der ist nicht ganz unwichtig und was vll ein kleiner Tipp am Rande ist, dass du dir wirklich feste Pläne machst, was du an spezifischen Tagen isst. Spart Zeit und hat mir damals ungemein geholfen. Inwieweit deine App das ersetzen kann, ist schwer einzuschätzen...

    Solltest du dann einen Monat haben in dem du etwas weniger abnimmst, kannst du die kcal an dein neues Gewicht, dass sich ja zu der Zeit schon geändert haben sollte, anpassen.

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
    Registriert seit
    04.01.2011
    Beiträge
    1.006
    Mit Cheat-Day meinte ich natürlich den Refeed-Day

  7. #7
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    30.04.2003
    Beiträge
    4
    Den traue ich mir noch nicht zu 😬

  8. #8
    Discopumper/in Avatar von SnowStorm
    Registriert seit
    23.05.2013
    Beiträge
    159
    Ich bin ein Mann, 16cm größer als du und mit 9.5 Jahren Trainingserfahrung und esse weniger kcal als du in der Low-Carb Diät, wenn du kein Diät Marathon von 9 Monaten, ein Jahr und mehr führen willst geh 700kcal nach unten, für jedes Kilo Fett musst du 7.000kcal verbrennen

  9. #9
    Moderator
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.547
    Zitat Zitat von SnowStorm Beitrag anzeigen
    Ich bin ein Mann, 16cm größer als du und mit 9.5 Jahren Trainingserfahrung und esse weniger kcal als du in der Low-Carb Diät, wenn du kein Diät Marathon von 9 Monaten, ein Jahr und mehr führen willst geh 700kcal nach unten, für jedes Kilo Fett musst du 7.000kcal verbrennen
    Du isst 1500?????

  10. #10
    Discopumper/in Avatar von SnowStorm
    Registriert seit
    23.05.2013
    Beiträge
    159
    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Du isst 1500?????

    1800!!!!!

    bis 2.000 max

Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Umstellung von Low Carb auf High Carb?
    Von biggolo im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 10.05.2015, 09:44
  2. High Carb
    Von dreamteamfitness im Forum Abspeckforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 26.09.2014, 21:26
  3. 1 Tag Low Carb 1 Tag High Carb (Abnehmen ) geht das ?
    Von HAYVANMODUS im Forum Anfängerforum
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 10.06.2014, 18:12
  4. high fat low carb
    Von DeutscherBody im Forum Abspeckforum
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 07.03.2013, 20:53
  5. Antworten: 10
    Letzter Beitrag: 06.10.2011, 21:39

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele