2er Split Bewertung

[Boeing]

Hey,
Ich trainiere seit einem Jahr, bisher mit einem GK und 3er Split. Nun wollte ich zu einem 2er wechseln. Wäre dieser Plan okay?

Push
Kniebeuge 3 x 8-10
Wadenheben stehend 3 x 12-15
LH-Bankdrücken 3 x 8-10
Cable-Cross 2 x 10-15
Military Press LH 3 x 8-10
Seitheben 2 x 10-15
Trizepsdrücken Kabelzug Seil 3 x 10-12

Pull
Kreuzheben 5 x 5
(Beinbeuger Maschine 2 x 12-15?)
Latziehen enger Griff 4 x 10-12
Shrugs 2 x 15
Hammercurs 2 x 6-8
Scott-Curls 2 x 10-12
Seitheben 3 x 12-15

[PhilippAlex]

Push ist gut, Pull nicht so...

Vorschlag:

Pull
Kreuzheben 3*8-10
Beinbeuger Maschine 2 x 12-15
Klimmzüge 4 x 10-12
LH-Rudern
Hammercurs 2 x 6-8
Scott-Curls 2 x 10-12
Waden

[Boeing]

Danke für die Antwort! Soll ich dann entsprechend das Wadenheben aus dem Push rausnehmen?

[Drummer89]

muss nicht. kannste auch lassen

[PhilippAlex]

Drin lassen

[didol]

Push finde ich opt aber am Pull kann man was ändern. Hast du es versucht ?