versch Fragen zu ketogener Diät

[eraser51]

Habe ingesamt in 1,5 Jahren 30kg abgenommen durch die ketogene Diät.
Wollte jetzt noch den Rest verlieren und habe gemerkt, dass das Gewicht in letzter Zeit extrem stockt.
Hatte jetzt 2 Cheatmeals mit so 500 kcal und habe jetzt dadurch nochmal 1kg verloren.

Heißt dass jetzt es war erfolgreich meinen Stoffwechsel wieder ein bisschen zu pushen und die Insulinsensitivität zu erhöhen und ich kann jetzt wieder ketogen weitermachen?
Frage so blöd weil das mein erster "Refeed" war


Hat jemand Erfahrungen mit Yohimbine bei ketogener Ernährung?
Gut oder nicht?
Wie sind die Nebenwirkungen`?

Was anderes Besser?
zb Aromastasehemmer wegen Östrogen

[onWeed]

heißt, dass du hast nie refeeds gemacht?,
dir ist schon klar, dass man einmal wöchentlich ein carb up machen sollte oder

[eraser51]

ich weiß schon

aber ich musste erstmal die insulin resistenz reduzieren bevor ich mir carbs reinhaue

und bisher lief es ja auch top!

*freu*

[H_D]

Heißt mit einer hohen Insulinresistenz kann man nicht abnehmen?!
Wie so oft fehlen genaue Daten um wirklich eine Aussage zu treffen - wahrscheinlicht hast du dir mit 1,5 Jahren (!!!) alles zerschossen..

[onWeed]

hat dir das mit der insulinresistenz dein Arzt gesagt?
wie lange hast du dich denn jetzt schon ketogen ernährt ohne refeed und wie sehen deine körperdaten aus, wie oft trainierst usw.?
insulinresistenz ist auch immer relativ und nicht immer was schlimmes, bspw. ist es völlig normal, dass bei einem gesunden menschen die zellen im laufe des tages insulinresistenter werden
Übergewicht führt auch zu insulinresistenz, was nicht heißt, dass man nie wieder carbs essen sollte, einmal die Woche refeed ist auch hier angebracht, mindestens einmal alle 14 tage, wenn man fettleibiger ist

[eraser51]

also ich hatte absolut keine erfolge durch die insulinresistenz trotz krassem defizit und nur 1800kcal beim Abnehmen daher würde ich sagen nein. das insulin ist ja bei low fat konstant hoch.. bei low carb eben nicht und fettabbau geht..und ich konnte es in den 1,5 jahren ja auch bekämpfen (erst um 1/3 runter und jetzt ganz weg)

wieso alles zerschossen? bisher lief es ja..
und es wurde mehrfach gezeigt das lange zeit low carb geht.. nur es stockt halt im moment bei mir..


daten sind kein thema

30 Jahre
186cm
135kg (angefangen mit 166kg)
KF 35%

http://www.myfitnesspal.com/de/food/diary/eraser51

http://s270.photobucket.com/user/era...ibrary/verlauf

blutdaten auch noch?

könnt ihr was zu supplements sagen?!

[H_D]

No offense, aber wenn du JETZT solche Daten hast, dann hättest du mit so ziemlicher jeder Diät Erfolg gehabt ohne dir deine Carb-Toleranz kaputtzumachen.

Refeeds hast du gar nicht gemacht?

[eraser51]

sorry aber das stimmt so nicht

habe 1 jahr mit 4x die woche 2h sport und 1800kcal probiert am gewicht was zu machen und da ging GAR NIX... 2kg in einem jahr.. und ketogen 31kg. in einem jahr ....

[Pain and Gain]

Wer kommt auch auf die Idee mit 170 Kilo 1800kcal zu sich zu führen?

[H_D]

sorry aber das stimmt so nicht

habe 1 jahr mit 4x die woche 2h sport und 1800kcal probiert am gewicht was zu machen und da ging GAR NIX... 2kg in einem jahr.. und ketogen 31kg. in einem jahr ....

und hast du es auch mal so probiert, dass du VOR der Diät deinen realen KCAL-Wert ermittelt hast und dann schrittweise ein Defizit hattest (welches ja bei dem extremen KFA durchaus höher sein kann).

Bist du Trainingsanfänger? Vermute ich jetzt mal auf Grund deiner Daten und deines Anmeldedatums hier.

Aber zu deinen Fragen:
Ist der Stoffwechsel richtig im Keller, dann kann es Monate dauern bis alles wieder normal läuft. Layne Norton empfiehlt bei angegessener Insulinresistenz die Carbs wöchentlich um 5g anzuheben.

Mmn brauchst du auch nicht irgendwelche fadenscheinige Supps