Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 21
  1. #11
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    30.05.2013
    Beiträge
    909
    Das sieht für mich nach viel überschüssiger Haut aus.. Aber 10% würde ich auch nicht sagen. so ca 15% kommen da schon eher hin.
    Mein Trainingstagebuch:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947

    1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
    Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
    Kniebeuge: -/- | 95 Kg
    LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg

  2. #12
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
    Registriert seit
    09.09.2009
    Beiträge
    5.580
    Hast du einen Caliper mit Einrastpunkt?
    Caliper sind grundsätzlich nur Schätzinstrumente, aber nur ein wenig zu fest gedrückt und der KFA ist im Keller - man kann ihn sich sozusagen schön drücken 1-2mm sind gar ncihts und immerhin 2-3 %-Punkte.
    Außerdem ist der gemessene KFA auch altersabhängig.

    Bauchfett ist besonders hartnäckig und wenn du 100kg hattest, dann weißt du jetzt, wo du das Fett zuletzt los wirst

  3. #13
    Neuer Benutzer Avatar von Sevispacem
    Registriert seit
    15.04.2015
    Beiträge
    15
    Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der genauesten anscheinend) mit Unterstützung gemessen - selbes Ergebnis....

    Hm naja werds eh sehen, ich kämpfe mich auf jeden Fall bis zum vollen Sixpack durch

    Im Aufbau später werde ich die Kohlehydrate auch niedrig halten, nur mit den kcal auf 3-3500 rauffahren, auch wenns dann nicht so schnell geht mit dem Muskelaufbau, aber mir ist die Definition einfach am wichtigsten..

  4. #14
    Men`s Health Abonnent Avatar von AlpaGino
    Registriert seit
    17.06.2008
    Beiträge
    2.039
    Wieso willst du jetzt eigendlich diäten ?

    Mit dieser Ausgangsform würde ich direkt weiter aufbauen !?

  5. #15
    Neuer Benutzer Avatar von Sevispacem
    Registriert seit
    15.04.2015
    Beiträge
    15
    Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..

  6. #16
    75-kg-Experte/in Avatar von wolfscut
    Registriert seit
    04.10.2010
    Ort
    Potsdam
    Beiträge
    260
    Mal eine Frage am Rande... wie lange braucht man im etwa.. wenn Ernährung stimmt und Tp auch...um von 20% auf 10% zu senken

  7. #17
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
    Registriert seit
    06.06.2013
    Beiträge
    987
    Zitat Zitat von wolfscut Beitrag anzeigen
    Mal eine Frage am Rande... wie lange braucht man im etwa.. wenn Ernährung stimmt und Tp auch...um von 20% auf 10% zu senken
    Immer diese verallgemeinerten Fragen! wie soll man darauf eine Antwort geben...

    ...Beispiel 100 Kg mit KFA 20% wären. 10 Kg um auf 10% zu kommen, dann nochmal ca. 5 kg Wasser und Muskelmasse die ggf. Mit runtergeht... Sind also ca. 15 kg bei 500gr die Woche wären das ca. 30 Wochen oder so Pi mal Daumen etwas mehr als ein halbes Jahr bzw. 7 1/2 Monate...
    Comeback 2.0 in Vorbereitung...

    Mein ehemaliger Trainingslog:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536

  8. #18
    75-kg-Experte/in Avatar von wolfscut
    Registriert seit
    04.10.2010
    Ort
    Potsdam
    Beiträge
    260
    Danke... das ist doch was.. schönes Bsp mit schöner Herleitung. Vielen Dank

  9. #19
    Gesperrt
    Registriert seit
    29.08.2014
    Beiträge
    197
    Wobei 0.5 kg die Woche recht wenig sibd. 1 kg die Woche sollte schon Drin sein..

  10. #20
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    06.06.2014
    Beiträge
    1.274
    Zitat Zitat von Sevispacem Beitrag anzeigen
    Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..
    habe ein ähnliches Problem, du wirst halt mit dem Körperfettanteil noch weiter runtergehen müssen, was aber nicht unbedingt
    sinnvoll ist, ich mein, das sieht doch gar nicht schlecht aus.

Seite 2 von 3 ErsteErste 123 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Kein Hunger, kein Muskel Wachstum, kein Durst was ist los?
    Von SmartViewYTC im Forum Medizinisches Forum
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 17.09.2014, 17:13
  2. Kein Benehmen, kein Anstand....! Arbeitsmarkt unter aller Würde?
    Von violent_snowflake im Forum Zwischenmenschliches
    Antworten: 81
    Letzter Beitrag: 03.11.2009, 00:04
  3. Kein Muskelkater und kein Pump mehr! Hilfe!!!
    Von kenzo im Forum Anfängerforum
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 20.06.2007, 01:07
  4. Kein Pump bei einer Übung --> kein Muskelaufbau?
    Von SSJGogeta im Forum Anfängerforum
    Antworten: 8
    Letzter Beitrag: 12.04.2007, 19:30

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele