10% Körperfett und kein Sixpack?

[Sevispacem]

Hallo Leute!

Erstmal zu mir: ich bin 183cm, wiege 77kg und habe derzeit einen Körperfettanteil von etwa 10% (gemessen per US-Navy Methode, 3-Falten Methode und mit dieser Body Composition Analysis... weil ich es einfach nicht glauben konnte, stimmt aber mit Sicherheit)
Ich habe mich von 100kg und fast null Muskeln auf meine jetzige Form durchgeschlagen .

Mache nun seit 4 Tagen Low Carb -> max. 60-90g Kohlehydrate mit ca. 2500kcal pro Tag und es läuft sehr gut, und ich werde auch bestimmt noch das ganze Fett wegbekommen. An richtiger Ernährung, richtigem Training und genug Disziplin mangelts garantiert nicht.

Nur finde ich es schon gar arg, dass ich noch so "viel" Bauchspeck habe, wie sind da eure Erfahrungen? Habt ihr das so schonmal gesehn bei so einem niedrigen KFA? Vielleicht Wassereinlagerungen? Was sagt ihr dazu?

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[Prepy]

Hm....weiss nicht aber Bauchspeck sieht für mich anders aus

[Sevispacem]

Deswegen "viel"... laut Caliper habe ich am Bauch noch eine 12-13mm Speckfalte...

[LiftBIG]

ist der bauch auf dem foto angespannt?
wie sind deine kraftdaten?
machst du extra bauchtraining?

[Sevispacem]

Nein, ist nicht stark angespannt, sieht aber angespannt jetzt auch nicht extrem viel anders aus..
Bank: 85kg x 4
Deadlift: 120kg x 3
Squat: 115kg x 3

Ja, trainiere Bauch immer etwa 10-15min nach den Beinen extra.
Übertraining habe ich sicher auch keines, dafür ist zu viel (gutes) passiert in den letzten 4 Monaten...

[LiftBIG]

naja auf 10% würd ich es jetzt nicht schätzen, werden schon n paar mehr sein.

[Sevispacem]

Deswegen 3x gemessen, stimmt sicher.... :/
Bin auch am Oberkörper überm Bauch relativ gut definiert.... Sehe relativ viele Adern und alle Muskelstränge beim trainieren...

[RicoW]

Mach dir net son kopf Trainiere weiter und es kommt irgentwann ! Willste mal meine wanne sehen

[LiftBIG]

es gibt keine messmethode die 100% stimmt.
und selbst wenn, was bringt dir das wissen? entweder du siehst dass noch fett runter muss/kann oder eben nicht. je nachdem kann man dann handeln.

hätte die messung jetzt 16% ergeben was hättest du dann gesagt?

[Sevispacem]

Wollte ich eigentlich aus reiner Interesse wissen, hat mich nur geschreckt, dass ich schon so weit unten bin... jetzt beschäftigts mich halt...
Ich wär froh gewesen ehrlichgesagt, so hätte ich jetzt keinen Grund mir über >kein< Sixpack bei 10% sorgen zu machen haha..