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Low Carb - Massephase
Ich plane demnächst, nach erreichen der 6-7% KFA Marke, eine Low Carb "Massephase"
Sprich magerer Muskelaufbau, da ich meine Definition unbedingt größtenteils halten will (auch wenns dann nicht so schnell geht mit dem Muskelaufbau - das ist mir schon klar)
Geplant wären 3200-3500kcal bei einem BMR von 2000 und zusätzlichem Verbrauch von etwa 1000kcal. Ich wäre also immer mindestens 200kcal im Überschuss.
Meine Frage: Wieviel Eiweiß sollte ich dabei essen? Einfach 180g Eiweiß, maximal 100g Kohlehydrate und den Rest auf die 3500 mit guten Fetten auffüllen?
Geändert von Sevispacem (17.04.2015 um 21:00 Uhr)
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