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  1. #1
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    Aktuelle Daten / Meinungen

    Hier mal ein aktuelles Bild von mir:IMG_2340.JPG
    Kraftdaten Januar
    Bankdrücken
    100-110kg 4 Sätze, 2 Sätze 100 KG 10 WDH
    , 2 Sätze 110 KG 6-8 WDH
    Kreuzheben 110 KG 3 Sätze 8 Wdh
    Kniebeugen: 3 Sätze 80 KG 10 WDH

    Aprill
    Bankdrücken 3 Sätze 80 KG 12 WDH
    Kreuzheben 3 Sätze 80 KG 12 WDH
    Kniebeugen 3 Sätze 70-80KG 10-12 WDH
    .
    Wie schätzt Ihr mein KFA und was meint ihr wie lange ich noch zum Sixxpack brauch? ich hab da nämlich keine Wahrnehmung mehr für ^^

  2. #2
    Eisenbeißer/in
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    Bis zum Sixpack wird das noch ne Weile dauern.
    Die Kraftwerte sind ein bisschen seltsam bzw. unausgeglichen
    Mein Trainingstagebuch:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947

    1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
    Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
    Kniebeuge: -/- | 95 Kg
    LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg

  3. #3
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Von wann ist das letzte bild
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  4. #4
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    19.04.2015 :d

  5. #5
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Zitat Zitat von simon_1992_simon Beitrag anzeigen
    19.04.2015 :d
    Na aber
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  6. #6
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    ich versteh die Kraftwerte nicht warum bist du schlechter geworden?

  7. #7
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    weil ich die ausführung sehr langsam mache, um mehr Reize zu setzen bis jetzt schaffte ich die sätze grade so :P

  8. #8
    Sportstudent/in
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    soll man überhaupt mit dem Gewicht runter beim Definieren? Also ich mach
    das nicht.

    Beine müssten halt noch besser werden. Selbst ich schaff bei den Kniebeugen 85

  9. #9
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von simon_1992_simon Beitrag anzeigen
    weil ich die ausführung sehr langsam mache, um mehr Reize zu setzen bis jetzt schaffte ich die sätze grade so :P
    Damit erreichst du genau das Gegenteil. Niemals die Bewegung künstlich verlangsamen

  10. #10
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Tennismaster7 Beitrag anzeigen
    soll man überhaupt mit dem Gewicht runter beim Definieren? Also ich mach
    das nicht.
    Sollen nicht aber durch das Kcaldefizit hast du weniger Energie zur Verfügung als in Zeiten wo du nicht in der Diät bist. Über kurz oder lang kann es da passieren, dass du mit dem Gewicht runter gehen musst weil du einfach nicht mehr die Energie/Kraft für das Gewicht hast
    Mein Trainingstagebuch:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947

    1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April)
    Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg
    Kniebeuge: -/- | 95 Kg
    LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg

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