Nach extremen abnehmen Masse oder Definition ?

[Krohns62]

Hallo liebe Gemeinde.
Bin neu hier im Forum =D

Zu mir:
1,89m
98,1kg
endomorph


Bin seit dem 12.12.2014 stark am abnehmen ( Low Carb ), habe aktuell 35,1kg verloren.
Klar viele sagen Low Carb diäten seien riskant, aber natürlich habe ich Muskelmasse verloren - mir ging es aber erstmal generell darum Gewicht zu reduzieren um weiter aufzubauen.

Mein Plan aktuell: Bis ende Mai / Mitte Juni mein Gewicht auf 88kg zu reduzieren.
Nun zu meiner Frage.

Was meint ihr, wäre es ratsam nach meine Diät auf eine Definitionsphase umzustellen - sodass ich halt Carbs und Proteine zu mir nehme und max 50g Fett bzw. Kcal defizit.
Training würde ich dann 5 Tage die Woche machen mit einem 5er Splitt (2 Tage Bauch)
Um meinen Fettanteil zu verringern, sprich Muskeln zu generieren aber trotzdem so pro Woche 400-500gramm Fett verlieren.

Oder soll ich lieber auf Masse umsteigen und erstmal Muskeln extrem antrainieren um dann nach der Massephase auf die Definition umsteige..

Man sagt ja - im Winter Masse und im Sommer Definition, so würde ich Definition von Mai - November durchziehen um im Winter aufzubauen.

Danke im vorraus !

[Prepy]

Ohne Bilder kann man da recht wenig sagen.
Aber man kann nur definieren was da ist.
Also aufbauen sollte erstmal dran sein.
5x ins Studio is Quatsch.
Muskeln wachsen nicht beim Training sondern in den Pausen.
Mach nen GK Plan 3x die Woche und les viel

[PhilippAlex]

Hängt ja alles von deiner Situation ab. Also Optik und Daten ,
wovon wir nichts wissen

[WausS]

Low carb riskant!? Wer sagt denn SOwas? Du willst also an die Diät eine Definitionsphase anschließen... Soso... Weißt du denn nicht, dass Diät und Definitionsphase das Gleiche ist?!

[LiftBIG]

Low carb riskant!? Wer sagt denn SOwas? Du willst also an die Diät eine Definitionsphase anschließen... Soso... Weißt du denn nicht, dass Diät und Definitionsphase das Gleiche ist?!

eben nicht, eine diät kann auch gewichtszunahme bedeutet. nur wird allgemein mit einer diät zwangsläufig eine gewichtsreduktion in verbindung gebracht weil das in der allgemeinheit eher anklang findet als bewusst zunehmen zu wollen oder was auch immer

[Zystus]

Du hast in knapp 4 Monaten 35 kg abgenommen und willst jetzt noch mal in knapp 6 Wochen weitere 10 kg abnehmen, klingt etwas extrem für mich. Freut mich das du so viel abgenommen hast, aber das Gefähliche ist nicht die Low Carb Diät sondern das du in nicht mal einem halben Jahr dann 45 kg abgenommen hast.
Findet das sonst niemand ein wenig schnell?

[PhilippAlex]

Ja, schon ....
Das kann den Körper schon ganz schön belasten